Μπορεί η Ashwagandha να προκαλέσει παρενέργειες;

Πρώτον: μην κάνετε κακό! Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα για τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή όχι μόνο στα οφέλη και τα πιθανά οφέλη, αλλά και στις πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες, τις αντενδείξεις και τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Το Ashwagandha είναι ευτυχώς πολύ φιλικό και υπάρχουν λίγα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν το συμπεριλαμβάνετε σε συμπλήρωμα διατροφής. Παρόλα αυτά, αξίζει να διαβάσετε τις πιο σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια της συμπλήρωσης Ashwagandha.

• Παρενέργειες της Ashwagandha
• Μπορούν να εξουδετερωθούν;
• Προσοχή στις αλληλεπιδράσεις της Ashwagandha με τα φάρμακα!
• Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις

Παρενέργειες της Ashwagandha

Σε γενικές γραμμές, η Ashwagandha περιγράφεται σε κλινικές μελέτες ως ασφαλής και πολύ καλά ανεκτή. Καμία μελέτη δεν έχει διαπιστώσει σοβαρές παρενέργειες. Οι ήπιες παρενέργειες που έχουν σημειωθεί περιστασιακά περιλαμβάνουν κυρίως ναυτία, έμετο και γαστρεντερικές ενοχλήσεις, οι οποίες μπορεί να οφείλονται σε ατομική υπερευαισθησία στα συστατικά αυτού του φυτού.

Υπάρχουν επίσης περιστασιακές αναφορές στα σχόλια των χρηστών για επιδράσεις στην υπνηλία ή, σπανιότερα, στην ταραχή. Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν, για παράδειγμα, υπερβολική υπνηλία όταν το χρησιμοποιούν το πρωί. Υπάρχουν επίσης φορές που το Ashwagandha είναι τόσο αποτελεσματικό στην ενίσχυση του ύπνου που μια ελαφρά νωθρότητα εξακολουθεί να παραμένει το πρωί. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι όταν χρησιμοποιούν Ashwagandha το βράδυ, βιώνουν μείωση της κόπωσης και δυσκολεύονται περισσότερο να κοιμηθούν. Τέτοιες επιδράσεις απαιτούν συνήθως τροποποίηση του δοσολογικού σχήματος.

Άλλες ήπιες επιδράσεις που έχουν αναφερθεί: ζάλη, μειωμένη όρεξη.

Οι αλλεργίες στα σολανώδη φυτά μπορεί επίσης να αποτελέσουν πρόβλημα. Εάν για κάποιο λόγο αποφεύγετε τα φυτά αυτής της οικογένειας (πατάτες, ντομάτες, μελιτζάνες, καπνός κ.λπ.), τότε ούτε η Ashwagandha είναι για εσάς.

Μπορούν να εξουδετερωθούν;

Καθώς τα γαστρεντερικά ενοχλήματα είναι τα πιο συνηθισμένα, είναι πάντα δυνατό να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους λήψης του συμπληρώματος. Εάν η δυσφορία εμφανίζεται κατά τη λήψη του συμπληρώματος με άδειο στομάχι, τότε δοκιμάστε να το πάρετε κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα. Εάν, αντίθετα, οι παρενέργειες της Ashwagandha εμφανίζονται όταν το συμπλήρωμα λαμβάνεται μετά το γεύμα, τότε αξίζει να δοκιμάσετε να καταπιείτε την κάψουλα πριν από το γεύμα.

Έχουμε επίσης έναν καθολικό τρόπο για την καταπολέμηση διαφόρων παρενεργειών - μείωση της δόσης. Μερικές φορές αποδεικνύεται απλώς ότι το σώμα μας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε μια ουσία και μπορεί να την χρειάζεται πολύ λιγότερο από τους μέσους χρήστες. Όταν εμφανίζονται παρενέργειες και θέλουμε να δώσουμε στην Ashwaganda μια δεύτερη ευκαιρία, είναι καλύτερο να κάνουμε ένα διάλειμμα για λίγες ημέρες. Εάν η δυσφορία υποχωρήσει, τότε ενεργοποιήστε το ξανά, αλλά, για παράδειγμα, στη μισή δόση.

Προσοχή στις αλληλεπιδράσεις της Ashwagandha με τα φάρμακα!

Το Ashwagandha αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Η πιο γνωστή αλληλεπίδραση είναι με τα ηρεμιστικά, τα υπνωτικά χάπια και τα αντισπασμωδικά. Αυτά, όταν χρησιμοποιούνται μαζί με το Ashwagandha, μπορεί να δρουν πιο έντονα από το συνηθισμένο.

Αυτό ισχύει κυρίως για τα φάρμακα που ασκούν τα αποτελέσματά τους αλληλεπιδρώντας με το σύστημα του νευροδιαβιβαστή GABA. Υπάρχουν ανάμεικτες αναφορές σε σχέση με τη χρήση του Ashwagandha με φάρμακα που δρουν στη σεροτονίνη (π.χ. αντικαταθλιπτικά SSRI), οπότε σε τέτοιες περιπτώσεις καλό είναι να ζητείται η γνώμη του θεράποντος ιατρού.

Το Ashwagandha διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη λειτουργία του θυρεοειδούς, οπότε αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν λαμβάνετε θυρεοειδικές ορμόνες ή ανοσοκατασταλτικά.

Οι περισσότερες από τις παραπάνω αλληλεπιδράσεις θα πρέπει να είναι μόνο ήπιας έντασης, αλλά παρόλα αυτά αξίζει να ληφθούν υπόψη.

Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις

Αν χρειάζεστε τις αντιστρεςτικές και ηρεμιστικές επιδράσεις της Ashwagandha, αλλά δεν την ανέχεστε πολύ καλά, αξίζει να ψάξετε για ένα εναλλακτικό συμπλήρωμα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές. Παρακάτω παρατίθενται μερικά πολύ καλά υποκατάστατα που πρέπει να προσέξετε:

• L-θεανίνη - ένα απλό και πολύ ασφαλές αμινοξύ από το πράσινο τσάι. Ηρεμεί, μειώνει το στρες και το άγχος και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τις γνωστικές ικανότητες,
• Bacopa monnieri - ένα ηρεμιστικό και αγχολυτικό προσαρμογόνο που είναι επιπλέον εξαιρετικό για τη μνήμη,
• Rhodiola rosea - ένα από τα εμβληματικά προσαρμογόνα που είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του στρες και τη σωματική ενδυνάμωση, ενώ μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση, να ενισχύσει την ενέργεια και να βελτιώσει τη διάθεση,
• Kanna - αν περιμένετε κυρίως επίδραση στη διάθεση και τη συναισθηματική σταθερότητα.

Τα παραπάνω μπορούν επίσης να συνδυαστούν με Ashwagandha για συνεργιστικό αποτέλεσμα!