Synbiotics
Ένα συνβιοτικό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει τις επιδράσεις ενός προβιοτικού και ενός πρεβιοτικού. Περιέχει προσεκτικά επιλεγμένα στελέχη προβιοτικών βακτηρίων και πρεβιοτικές ουσίες που διεγείρουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των ωφέλιμων εντερικών βακτηρίων. Τα συνβιοτικά διατίθενται σε μορφή κάψουλας που περιέχουν υψηλό αριθμό ζωντανών βακτηριακών καλλιεργειών, που μετριούνται σε CFUs (Colony Forming Units).Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι ένα συνβιοτικό και πώς λειτουργεί;
Ένα συνβιοτικό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει τόσο προβιοτικά όσο και πρεβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες, ασκούν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό του ξενιστή. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα στελέχη προβιοτικών βακτηρίων ανήκουν στα γένη Lactobacillus και Bifidobacterium. Τα πρεβιοτικά, από την άλλη πλευρά, είναι ουσίες που διεγείρουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των ωφέλιμων εντερικών βακτηρίων.
Ο συνδυασμός ενός προβιοτικού και ενός πρεβιοτικού σε ένα μόνο συμπλήρωμα διατροφής έχει ως στόχο να ενισχύσει τα οφέλη για την υγεία. Τα πρεβιοτικά, όπως η ινουλίνη, παρέχουν μια θρεπτική ουσία για τα προβιοτικά βακτήρια, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη και την επιβίωσή τους στον πεπτικό σωλήνα. Με αυτόν τον τρόπο, τα συνβιοτικά μπορούν να υποστηρίξουν αποτελεσματικότερα την ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου και να συμβάλουν στη συνολική υγεία.
Τα συνβιοτικά μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν υπάρχει ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, μετά από αντιβιοτική θεραπεία, ως αποτέλεσμα του στρες ή της κακής διατροφής. Η τακτική χρήση των συνβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση και τη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία μεταφράζεται σε καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ενισχυμένη ανοσία.
Σύνθεση και μορφή των συνβιοτικών
Τα συνβιοτικά διατίθενται συνήθως σε μορφή κάψουλας, η οποία περιέχει κατεψυγμένες (αποξηραμένες) καλλιέργειες προβιοτικών βακτηρίων και πρεβιοτικές ουσίες. Η σύνθεση των συνβιοτικών μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον κατασκευαστή και το συγκεκριμένο προϊόν. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα στελέχη προβιοτικών βακτηρίων είναι:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium bifidum
- Bifidobacterium longum
- Streptococcus thermophilus
Ο αριθμός των προβιοτικών βακτηρίων ανά κάψουλα synbiotic μετράται σε CFUs (Colony Forming Units). Μια αποτελεσματική ημερήσια δόση προβιοτικών θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 10⁹ CFU. Μεταξύ των πρεβιοτικών ουσιών χρησιμοποιείται συχνά η ινουλίνη, η οποία είναι μια φυσική διαιτητική ίνα που λαμβάνεται από τις ρίζες κιχωρίου.
Οι συνβιοτικές κάψουλες μπορεί επίσης να περιέχουν και άλλα συστατικά, όπως αντιπηκτικά (π.χ. διοξείδιο του πυριτίου, άλατα μαγνησίου λιπαρών οξέων) ή διογκωτικοί παράγοντες (π.χ. μικροκρυσταλλική κυτταρίνη). Είναι σημαντικό να επιλέγετε συνβιοτικά υψηλής ποιότητας χωρίς χαμηλής ποιότητας πρόσθετα και πληρωτικά.
Χρήσεις των συνβιοτικών
Τα συνβιοτικά χρησιμοποιούνται ευρέως ως συμπληρώματα διατροφής για την υποστήριξη της σωστής λειτουργίας του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τακτική χρήση των συνβιοτικών μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Βελτίωση της ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας
- Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος
- Βελτίωση της ανοχής στη λακτόζη
- Μείωση του κινδύνου διάρροιας που σχετίζεται με τη θεραπεία με αντιβιοτικά
- Ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
Τα συνβιοτικά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα που παλεύουν με επαναλαμβανόμενες γαστρεντερικές διαταραχές, όπως διάρροια, φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν προληπτικά για τη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας και την ενίσχυση της ανοσίας.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα συνβιοτικά είναι συμπληρώματα διατροφής και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ποικίλη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη συνβιοτικών, ειδικά εάν έχετε υφιστάμενα προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.
Δοσολογία και αποθήκευση των συνβιοτικών
Η δοσολογία των συνβιοτικών εξαρτάται από το συγκεκριμένο προϊόν και συνιστάται να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή που αναγράφονται στη συσκευασία ή στο φύλλο οδηγιών. Συνήθως συνιστάται η λήψη 1-2 καψουλών ημερησίως, κατά προτίμηση μαζί με ένα γεύμα. Οι κάψουλες πρέπει να λαμβάνονται με νερό ή άλλο ρόφημα.
Τα συνβιοτικά πρέπει να φυλάσσονται σε ξηρό και δροσερό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Ορισμένα προϊόντα απαιτούν αποθήκευση στο ψυγείο για τη διατήρηση της βιωσιμότητας των βακτηριακών καλλιεργειών. Είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στην ημερομηνία λήξης του προϊόντος και να μην χρησιμοποιείτε τα συνβιοτικά μετά την ημερομηνία λήξης.
Τα συνβιοτικά είναι συνήθως καλά ανεκτά και σπάνια προκαλούν παρενέργειες. Εάν εμφανιστούν αλλεργίες ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βασικές πληροφορίες σχετικά με τα συνβιοτικά:
- Ένα συνβιοτικό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει τις επιδράσεις ενός προβιοτικού και ενός πρεβιοτικού.
- Περιέχει προσεκτικά επιλεγμένα στελέχη προβιοτικών βακτηρίων και πρεβιοτικές ουσίες που διεγείρουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των ωφέλιμων εντερικών βακτηρίων.
- Τα συνβιοτικά υποστηρίζουν την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Διατίθενται ως κάψουλες που περιέχουν υψηλό αριθμό ζωντανών καλλιεργειών βακτηρίων (CFU).
- Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη συνβιοτικών, ειδικά εάν έχετε υφιστάμενα προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.