Άλλες μορφές κρεατίνης

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής μεταξύ των σωματικά δραστήριων ατόμων. Διατίθεται σε διάφορες μορφές που διαφέρουν ως προς την αφομοιωσιμότητα, τη σταθερότητα και την αποτελεσματικότητα. Σε αυτή την κατηγορία, θα βρείτε πληροφορίες για λιγότερο δημοφιλείς τύπους κρεατίνης, όπως η κρεαλική κρεατίνη ή η οροτική κρεατίνη. Μάθετε για τις ιδιότητές τους και ποια κρεατίνη πρέπει να επιλέξετε για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.Διαβάστε περισσότερα

Οροτική κρεατίνη - μια καινοτόμος μορφή κρεατίνης

Η οροτική κρεατίνη είναι ένας συνδυασμός ενός μορίου κρεατίνης και οροτικού οξέος. Το ορωτικό οξύ είναι μια ένωση που υπάρχει στους οργανισμούς, κυρίως στα μυϊκά κύτταρα και στο ήπαρ, και σχετίζεται με τον μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων. Η οροτική κρεατίνη είναι μια εξειδικευμένη και μοναδική μορφή κρεατίνης, η οποία όμως έχει πολλούς υποστηρικτές που επιστρέφουν τακτικά σε αυτήν αφού τη δοκιμάσουν.

Ο συνδυασμός αυτών των δύο μορίων σχεδιάστηκε για να αυξήσει την απορρόφηση της κρεατίνης από τον οργανισμό σε σύγκριση με άλλες μορφές.

Η μέση δοσολογία που χρησιμοποιείται είναι περίπου 5 γραμμάρια οροτικής κρεατίνης την ημέρα.

Kre-alkaline - μια ρυθμιστική μορφή κρεατίνης

Το Kre-alkalyn είναι μια ειδική ρυθμιστική μορφή κρεατίνης, που αναπτύχθηκε για να αυξήσει τη σταθερότητα και τη βιοδιαθεσιμότητα του συμπληρώματος. Χάρη στη ρυθμιστική διαδικασία, η kre-alkalyn έχει υψηλότερο pH σε σύγκριση με την κλασική μορφή, γεγονός που εμποδίζει τη μετατροπή της κρεατίνης στην ανενεργή της μορφή, την κρεατινίνη.

Η συμπλήρωση με kre-alkalyn μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατίνης στους μύες, γεγονός που μεταφράζεται σε βελτιωμένη ικανότητα άσκησης κατά τη διάρκεια εντατικής άσκησης. Η κρε-αλκαλίνη εμπλέκεται στις ενεργειακές διεργασίες, υποστηρίζοντας τη σύνθεση του ΑΤΡ που είναι απαραίτητο για τη μυϊκή εργασία.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση Kre-alkalyn είναι περίπου 3g, λαμβανόμενη πριν ή μετά την προπόνηση. Λόγω της υψηλότερης σταθερότητάς του, το κρε-αλκαλίν δεν απαιτεί φάση κορεσμού όπως συμβαίνει με άλλες μορφές.

Άλλες μορφές κρεατίνης - χηλικό μαγνήσιο, οροτικό, HCL

Άλλες, λιγότερο διαδεδομένες μορφές κρεατίνης μπορούν επίσης να βρεθούν στην αγορά, όπως η χηλική κρεατίνη μαγνησίου ή η κρεατίνη HCL. Το χηλικό μαγνήσιο της κρεατίνης είναι ένας συνδυασμός του μορίου της κρεατίνης με μαγνήσιο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη απορρόφηση και σταθερότητα του συμπληρώματος.

Η κρεατίνη HCL (υδροχλωρική κρεατίνη) είναι μια μορφή κρεατίνης σε συνδυασμό με ένα μόριο υδροχλωρικού οξέος. Αυτή η μορφή κρεατίνης έχει υψηλή σταθερότητα και διαλυτότητα, επιτρέποντας την ταχύτερη απορρόφησή της από τον οργανισμό. Η κρεατίνη HCL μπορεί θεωρητικά να χρησιμοποιηθεί σε χαμηλότερες δόσεις σε σύγκριση με άλλες μορφές, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο γαστρεντερικών παρενεργειών.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι, ανεξάρτητα από τη μορφή κρεατίνης που επιλέγεται, είναι ζωτικής σημασίας η τακτική χρήση του συμπληρώματος σε συνδυασμό με άσκηση υψηλής έντασης. Μόνο τότε μπορείτε να υπολογίζετε στα βέλτιστα αποτελέσματα με τη μορφή βελτιωμένης ικανότητας άσκησης και αύξησης της μυϊκής μάζας.

Βασικές πληροφορίες σχετικά με τις διάφορες μορφές κρεατίνης είναι:

• Διατίθενται διάφορες μορφές κρεατίνης, όπως η οροτική κρεατίνη, η κρεαλική κρεατίνη, το χηλικό μαγνήσιο ή η κρεατίνη HCL.
• Οι διάφορες μορφές κρεατίνης διαφέρουν ως προς τη βιοδιαθεσιμότητα, τη σταθερότητα και τη διαλυτότητά τους.
• Η συμπλήρωση με κρεατίνη σε διάφορες μορφές μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα άσκησης κατά τη διάρκεια εντατικής άσκησης.
• Η συνιστώμενη δοσολογία εξαρτάται από τη μορφή της κρεατίνης και συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 3 και 5 g ημερησίως.
• Τα αποτελέσματα της κρεατίνης είναι πιο αισθητά όταν συνδυάζονται με προπόνηση υψηλής έντασης.