Πώς λειτουργεί η Rhodiola rosea; Μάθετε για τις ιδιότητές της!

Μια επιδέξια επιλογή βοτάνων μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά το σώμα. Το Rhodiola rosea είναι ένα από αυτά που ενισχύουν περισσότερο. Θεωρείται προσαρμογόνο και ως εκ τούτου βοηθά στην αντιμετώπιση διαφόρων τύπων στρες. Έχει επίσης αξιοσημείωτη επίδραση στη διάθεση του οργανισμού και την αυξημένη ικανότητα.

• Ιστορία της Rhodiola rosea στη λαϊκή ιατρική
• Προσαρμοστικές και προαγωγικές για την υγεία ιδιότητες της Rhodiola rosea
• Ροζαβίνες και σαλιδροσίδια - οι κύριες δραστικές ουσίες της Rhodiola

Ιστορία της Rhodiola rosea στη λαϊκή ιατρική

Τα άνθη της Rhodiola rosea είναι χαρακτηριστικά του βόρειου τμήματος του πλανήτη. Βρίσκεται ιδιαίτερα στα βόρεια τμήματα της Κίνας και της Ρωσίας και στις σκανδιναβικές χώρες. Βρίσκεται επίσης στην Πολωνία, αν και η περιοχή εμφάνισής της περιορίζεται στα βουνά Sudeten και τα Καρπάθια. Η πολωνική ονομασία της Rhodiola είναι Rosacea. Παραδοσιακά, οι ρίζες της χρησιμοποιούνταν με τη μορφή αφεψημάτων και βάμματος.

Στη σύγχρονη εποχή, η Rhodiola έχει μελετηθεί εκτενώς κυρίως από Ρώσους και Σουηδούς επιστήμονες. Θεωρείται ένα από τα εμβληματικά προσαρμογόνα.

Προσαρμοστικές και προαγωγικές για την υγεία ιδιότητες της Rhodiola rosea

Το κύριο βιολί στη δράση της Rhodiola είναι η σωματική και πνευματική ενδυνάμωση, με μείωση της αντίληψης της κόπωσης. Σε μια δημοσίευση του A. Panossian(ένας από τους κύριους επιστήμονες που εργάζονται στην έρευνα της Rhodiola) βρίσκουμε μια περίληψη ότι σε προκλινικές μελέτες αποκαλύφθηκαν οι ακόλουθες δράσεις:

• νευροπροστατευτική,
• καρδιοπροστατευτική,
• κατά της κόπωσης,
• αντικαταθλιπτικό,
• κατά του άγχους,
• νοοτροπικό,
• παράταση της ζωής,
• διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η Rhodiola έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Έτσι, μεταξύ άλλων, μπορεί να επηρεάσει τη δυνητική προστασία από καρδιακές και εγκεφαλικές παθήσεις (π.χ. εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, κατάθλιψη και νόσο Αλτσχάιμερ).

Ροζαβίνες και σαλιδροσίδια - οι κύριες δραστικές ουσίες της Rhodiola

Υπάρχουν πολλές βιολογικά ενεργές ουσίες στη ρίζα Rhodiola rosea, αλλά δύο ομάδες προσελκύουν ιδιαίτερη προσοχή. Αυτές είναι οι σαλιδροσίδες και οι ροζαβίνες. Τα εκχυλίσματα Rhodiola που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα τυποποιούνται για αυτές τις δύο ουσίες (ή μία από αυτές). Ωστόσο, αυτά δεν είναι τα μόνα συστατικά που είναι βιολογικά, καθώς περιέχει: μονοτερπενικές αλκοόλες και τους γλυκοζίτες τους, κυανογενείς γλυκοζίτες, αρυλικούς γλυκοζίτες, φαινυλαιθανοειδή, φαινυλοπροπανοειδή και τους γλυκοζίτες τους, φλαβονοειδή, φλαβονολιγνάνες, προανθοκυανιδίνες και παράγωγα του γαλλικού οξέος.

Από τη φύση της, η ρίζα της Rhodiola Rosea περιέχει ροζαβίνες και σαλιδροσίδες σε αναλογία περίπου 3:1. Αυτό συμπίπτει με την τυποποίηση των πιο δημοφιλών εκχυλισμάτων αυτού του φυτού, η οποία είναι 3% ροζαβίνες και 1% σαλιδροσίδες. Ωστόσο, ορισμένα εκχυλίσματα έχουν υψηλότερη αναλογία σαλιδροσίδων, όπως 3%, οπότε η ποσότητα των ροζαβινών μπορεί να μην προσδιορίζεται. Αυτά τα λιγότερο τυποποιημένα εκχυλίσματα παράγονται με την παραδοχή ότι τα σαλιδροσίδια είναι πολύ πιο δραστικές και πιο σημαντικές ουσίες για εμάς από τις ροζαβίνες.

Η επίδραση της Rhodiola στο στρες

Το εκχύλισμα ρίζας Rhodiola rosea είναι ένα προσαρμογόνο που λειτουργεί για να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες, την εξάντληση και την κόπωση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, έχει έναν μοναδικό μηχανισμό δράσης: ομαλοποιεί την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, ενώ παράλληλα διεγείρει τον ενεργειακό μεταβολισμό ενεργοποιώντας τη σύνθεση ΑΤΡ στα μιτοχόνδρια.

Μείωση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων του στρες της ζωής μετά από λίγες μόνο ημέρες συμπληρωματικής λήψης δισκίων με εκχύλισμα Rhodiola rosea. Πηγή - PMID: 29325481

Το παραπάνω γράφημα απεικονίζει τα αποτελέσματα μιας κλινικής δοκιμής που περιλαμβάνει εκχύλισμα Rhodiola. Συμμετείχαν 101 άτομα που παρατήρησαν συμπτώματα χρόνιου στρες στη ζωή τους, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, έπρεπε να λαμβάνουν ένα δισκίο με 200 mg εκχυλίσματος ρίζας Rhodiola δύο φορές την ημέρα, ή συνολικά 400 mg την ημέρα. Στα αποτελέσματα, η ανάλυση όλων των παραμέτρων έδειξε σημαντική και συνεπή βελτίωση των συμπτωμάτων του στρες, της κόπωσης, της ποιότητας ζωής, της διάθεσης και της συγκέντρωσης. Μια σαφής βελτίωση παρατηρήθηκε μετά από μόλις τρεις ημέρες χορήγησης του συμπληρώματος και διατηρήθηκε καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 28 ημερών.

Πηγές:

• Πανοσιάν Α, Wikman G, Σαρρής Γ:
  Η παραδοσιακή χρήση, η χημική σύνθεση, η φαρμακολογία και η κλινική
  efficacy. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Διαχείριση στρες και
  ο ρόλος της Rhodiola rosea: μια ανασκόπηση. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.