Βιταμίνη Β6 και ομοκυστεΐνη - ποιες δόσεις πρέπει να λαμβάνετε;
Η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική τόσο για την υγεία του εγκεφάλου όσο και για την καρδιαγγειακή υγεία. Οι ιδιότητες αυτές επηρεάζονται, μεταξύ άλλων, από την ικανότητά της να υποστηρίζει τον μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης. Πώς η βιταμίνη Β6 μειώνει την ομοκυστεΐνη; Και γιατί πρέπει να το κάνει αυτό; Θα μάθετε τις λεπτομέρειες σε αυτό το άρθρο. Διαβάστε μέχρι το τέλος!
- Πώς η βιταμίνη Β6 επηρεάζει την ομοκυστεΐνη;
- Ποια συμπληρώματα βιταμίνης Β6 να πάρετε για την ομοκυστεΐνη;
- Ποιες δόσεις Β6 για τη μείωση της ομοκυστεΐνης;
- Η δοκιμασία φορτίου μεθειονίνης ως μέθοδος ανίχνευσης διαταραχών μετασουλφορισμού της ομοκυστεΐνης
- Περίληψη
Πώς η βιταμίνη Β6 επηρεάζει την ομοκυστεΐνη;
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι γενικά χρήσιμη στον έλεγχο των επιπέδων της ομοκυστεΐνης, καθώς συμμετέχει ενεργά στη διάσπασή της. Επιπλέον, η εξαρτώμενη από τη βιταμίνη Β6 μεταβολική οδός είναι αυτή που στην πραγματικότητα απομακρύνει την ομοκυστεΐνη από τον κύκλο της μεθειονίνης.
Η βιταμίνη Β6 μεταβολίζει την ομοκυστεΐνη μέσω της οδού της μετασουλφοροποίησης.
Η Β6 αποτελεί συμπαράγοντα για το ένζυμο που μεταβολίζει την ομοκυστεΐνη. Το ένζυμο αυτό είναι η β-συνθάση της κυσταθειονίνης, συντομογραφία CBS. Χωρίς την παρουσία της ενεργού μορφής της βιταμίνης Β6, το ένζυμο CBS απλώς δεν θα λειτουργήσει. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει την ομοκυστεΐνη σε κυσταθειονίνη, η οποία μεταβολίζεται περαιτέρω σε κυστεΐνη και σε περαιτέρω μεταβολίτες, όπως:
- γλουταθειόνη,
- πυροσταφυλικό,
- ταυρίνη.
Το μονοπάτι του μεταβολισμού της ομοκυστεΐνης στο οποίο συμμετέχει η βιταμίνη Β6 ονομάζεται διαδικασία μετασουλφοροποίησης της ομοκυστεΐνης.
Ποια συμπληρώματα βιταμίνης Β6 να πάρετε για την ομοκυστεΐνη;
Εάν μια προχωρημένη διάγνωση υποδεικνύει ότι το πρόβλημα με την υψηλή ομοκυστεΐνη εμφανίζεται κυρίως μέσω μιας κακής λειτουργίας της οδού της μετασουλφοροποίησης ή της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β6 (κάτι που είναι πολύ σπάνιο), τότε είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο με βιταμίνη Β6 με τη μορφή μονοσυσκευάσματος.
Σε άλλες περιπτώσεις, όπου η ομοκυστεΐνη είναι υψηλή αλλά δεν έχουμε ακριβή ιδέα για ποιο λόγο, συνιστάται περισσότερο η χρήση της βιταμίνης Β6 σε συνδυασμό με τις άλλες βιταμίνες Β, ιδίως τις Β9, Β12 και Β2.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη μορφή της βιταμίνης Β6 σε ένα συμπλήρωμα. Δύο μορφές είναι δημοφιλείς:
- Υδροχλωρική πυριδοξίνη - αυτή είναι η τυπική, πιο συνηθισμένη βιταμίνη Β6,
- Πυριδοξάλη 5'-φωσφορική (P5P) - αυτή η μορφή είναι πιο προηγμένη και πιο ακριβή- είναι η τελική ενεργή μορφή της βιταμίνης Β6.
Σε γενικές γραμμές, η P5P είναι μια ελαφρώς ακριβότερη μορφή, αλλά μπορεί κανείς να περιμένει δυνητικά καλύτερη αποτελεσματικότητα από αυτήν. Είναι η μορφή P5P που χρησιμοποιείται ως συμπαράγοντας στη μετατροπή της ομοκυστεΐνης σε κυσταθειονίνη.
Ποιες δόσεις Β6 για τη μείωση της ομοκυστεΐνης;
Το θέμα των βέλτιστων δόσεων των βιταμινών Β στη μείωση της ομοκυστεΐνης είναι ακόμη άλυτο. Χρειάζεται ακόμη πολλή λεπτομερής έρευνα σε αυτή την πτυχή για να αναπτυχθεί ένα ακριβές σχήμα. Αυτό ισχύει επίσης και για τις δόσεις της βιταμίνης Β6.
Αν και δεν αποτελεί απολύτως καμία επίσημη σύσταση, μπορεί κανείς να δει μια τάση προς δόσεις 50 mg βιταμίνης Β6 ή και περισσότερο. Τα 50 mg αντιστοιχούν στο 3571% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης αυτής της βιταμίνης. Παρόλα αυτά, αυτές δεν είναι ακραίες τιμές, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις έχουν χρησιμοποιηθεί κλινικά πολλές φορές υψηλότερες δόσεις βιταμίνης Β6, αρκετών εκατοντάδων ή ακόμη και πάνω από χίλια χιλιοστόγραμμα. Τέτοια πειράματα, ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην τα κάνει κανείς μόνος του χωρίς τη γνώμη και την επίβλεψη ενός γιατρού.
Για παράδειγμα, υπήρξε μια μελέτη στην οποία ασθενείς με σχιζοφρένεια έλαβαν βιταμίνη Β6 σε δόση 1.200 mg ημερησίως! Η μελέτη διήρκεσε 12 εβδομάδες, μετά το πέρας των οποίων ελέγχθηκαν εκ νέου οι συγκεντρώσεις ομοκυστεΐνης. Μετά από αυτό το διάστημα, οι συγκεντρώσεις ομοκυστεΐνης πράγματι μειώθηκαν. Το μέσο αποτέλεσμα πριν από τη μελέτη ήταν 14,2, ενώ μετά από 12 εβδομάδες ήταν 11,8. Η αλλαγή ήταν στατιστικά σημαντική στους άνδρες, αλλά όχι στις γυναίκες. Η αδυναμία αυτής της μελέτης ήταν το μικρό μέγεθος του δείγματος - 11 άτομα συνολικά, συμπεριλαμβανομένων επτά ανδρών και μόνο τεσσάρων γυναικών.
Η δοκιμασία φορτίου μεθειονίνης ως μέθοδος ανίχνευσης διαταραχών μετασουλφορισμού της ομοκυστεΐνης
Η δοκιμασία φόρτισης μεθειονίνης περιλαμβάνει τη σύγκριση των συγκεντρώσεων ομοκυστεΐνης στο πλάσμα πριν και μετά τη λήψη μεγάλης δόσης μεθειονίνης, συνήθως 100 mg/kg σωματικού βάρους. Η προκύπτουσα αύξηση της σύνθεσης ομοκυστεΐνης μετά από βραχυπρόθεσμη υψηλή εισροή μεθειονίνης θα ελέγξει την αποτελεσματικότητα των οδών ομοκυστεΐνης.
Σε υγιή άτομα, παρατηρείται μια μικρή αύξηση της συγκέντρωσης ομοκυστεΐνης στο αίμα μετά τη φόρτιση μεθειονίνης, η οποία επανέρχεται στις βασικές τιμές εντός λίγων ωρών. Άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 ή ετερόζυγο ελάττωμα της β-συνθάσης της κυσταθειονίνης θα πρέπει να έχουν μια μη φυσιολογική απόκριση που περιλαμβάνει πολύ μεγαλύτερη και πιο παρατεταμένη αύξηση της συγκέντρωσης ομοκυστεΐνης στο αίμα.
Περίληψη
Η βιταμίνη Β6 έχει πολύ σημαντική λειτουργία στον έλεγχο του μεταβολισμού της ομοκυστεΐνης και έχει επιπτώσεις στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Αν και ο κίνδυνος ανεπάρκειας της βιταμίνης Β6 είναι χαμηλός και γενικά σπάνιος, σε ορισμένες περιπτώσεις η πρόσθετη συμπληρωματική χορήγηση είναι ευεργετική, ακόμη και όταν υπάρχουν επαρκείς ποσότητες της βιταμίνης στη διατροφή.
Η βιταμίνη Β6 σε περίσσεια ομοκυστεΐνης χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στο μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης μέσω της οδού της μετασουλφοροποίησης. Η συμπλήρωσή της δικαιολογείται τόσο όταν πρέπει να υποστηριχθεί ειδικά η δράση των ενζύμων CBS και η τρανσουλφουρίαση, όσο και συμπληρωματικά με τα προβλήματα του φυλλικού οξέος, απλώς και μόνο για να οδηγηθεί ο μεταβολισμός της ομοκυστεΐνης σε μια βέλτιστη κατάσταση πιο γρήγορα και πιο ολοκληρωμένα.
Πηγές:
⮜ Προηγούμενο άρθρο
Ομοκυστεΐνη αίματος - ποια είναι τα πρότυπα;
Επόμενο άρθρο ⮞