NMN για καθυστερημένη γήρανση και μεταβολική υποστήριξη

Μια μυθική πηγή νεότητας ήταν κάποτε αντικείμενο αναστεναγμών. Σήμερα, οι ταμπλέτες κατά της γήρανσης έχουν μεγάλη ζήτηση. Ο πολιτισμός έχει δημιουργήσει μέσα μας μια πιο πρακτική προσέγγιση των ονείρων. Τα χάπια κατά της γήρανσης, ωστόσο, δεν αποτελούν πλέον ένα εξωπραγματικό όραμα. Οι επιστήμονες, μελετώντας ουσίες όπως η NMN, ανακαλύπτουν όλο και περισσότερες αναφορές για τις συγκλονιστικές επιδράσεις τους σε παραμέτρους που σχετίζονται με τη γήρανση. Τι γνωρίζουμε σε αυτό το σημείο και πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε στην πράξη;

• Τι είναι το NMN;
• Επίδραση του NMN στο μεταβολισμό και τη μακροζωία
• Τι αποτελέσματα έχει το NMN;
• Δοσολογία του NMN
• Το συμπλήρωμα NMN μπορεί να συνδυαστεί με ρεσβερατρόλη. Ή με κάτι άλλο;
• Περίληψη

Τι είναι το NMN;

Το NMN, ή νικοτιναμιδικό μονονουκλοτίδιο, είναι η βιολογικά ενεργή μορφή της νιασίνης ή βιταμίνης Β3. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός πρόδρομος του NAD+, το οποίο έχει πολλά να κάνει με τη νεότητα και τη ζωτικότητα. Τα συμπληρώματα NMN κερδίζουν μεγάλη δημοτικότητα ως μέσο καθυστέρησης της γήρανσης και εξασθένησης των χαρακτηριστικών σημείων γήρανσης.

Στο σώμα, το NMN σχηματίζεται από το ριβοζίτη νικοτιναμιδίου, το οποίο χρησιμοποιείται επίσης εκ των πραγμάτων σε συμπληρώματα κατά της γήρανσης, γνωστά μεταξύ άλλων ως Niagen. Το NMN απαντάται φυσικά σε φρούτα και λαχανικά όπως το αβοκάντο, το μπρόκολο, το λάχανο, το edamame, οι ντομάτες και τα αγγούρια, αν και σε μικρές ποσότητες (0,25-1,88 mg/100 g). Υπό κανονικές συνθήκες, το NMN χτίζεται στον οργανισμό κυρίως από το νικοτιναμίδιο. Υπάρχουν επίσης νέες αναφορές σχετικά με το ρόλο του μικροβιώματος στην παραγωγή NMN - ορισμένα βακτήρια του εντέρου έχουν την ικανότητα να παράγουν μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου.

Παρακάτω παρουσιάζεται η κύρια μεταβολική οδός στην οποία εμπλέκεται το NMN:

Νιασίνη (νικοτιναμίδιο) → Ριβοσίδιο του νικοτιναμιδίου (NR) → Μονονουκλεοτίδιο του νικοτιναμιδίου (NMN) → NAD+ → Ενεργοποίηση της σιρτουίνης

Επίδραση του NMN στο μεταβολισμό και τη μακροζωία

Μόλις ληφθεί ένα συμπλήρωμα με NMN, αυτό απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό και μετατρέπεται στο μόριο NAD+. Και είναι το NAD+ που είναι υπεύθυνο για όλη τη μαγεία. Είναι το μόριο που ελέγχει την οξειδοαναγωγική κατάσταση του σώματος και πολλές ενζυμικές αντιδράσεις και έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη λειτουργία των μιτοχονδρίων, των "ενδοκυτταρικών σταθμών παραγωγής ενέργειας". Το μεγάλο του πλεονέκτημα είναι ότι διεγείρει την έκφραση των γονιδίων SIRT. Αυτά είναι υπεύθυνα για την παραγωγή των σιρτουινών, οι οποίες συχνά ονομάζονται ενδεικτικά ένζυμα μακροζωίας. Οι σιρτουίνες είναι αποακετυλάσες της ιστόνης που ρυθμίζουν την έκφραση των γονιδίων.

Τα επίπεδα του NAD+ μειώνονται σταδιακά με την πρόοδο της ηλικίας. Αυτό σημαίνει ότι η λειτουργία του NMN είναι καλύτερη όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία μας και όσο χαμηλότερα είναι τα αποθέματα NAD+. Αυτή ήταν και η παρατήρηση που έγινε στη μελέτη - όσο πιο προχωρημένη είναι η ηλικία, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανταπόκριση στις επιδράσεις του συμπληρώματος NMN.

Τι αποτελέσματα έχει το NMN;

Υπάρχουν ενδείξεις σε επιστημονικές μελέτες ότι το συμπλήρωμα NMN επιφέρει, μεταξύ άλλων:

• αναστολή της φλεγμονής που προκύπτει από την αύξηση του λίπους κατά τη γήρανση,
• αυξημένη έκκριση ινσουλίνης και βελτιωμένη δράση της ινσουλίνης,
• βελτιωμένη μιτοχονδριακή λειτουργία,
• βελτιωμένη νευρωνική λειτουργία.

Αυτό συμβαίνει από βιοχημικό υπόβαθρο. Μεταξύ των πιο πρακτικών πτυχών που αναφέρονται στη βιβλιογραφία είναι:

• μείωση της αύξησης του βάρους που συμβαίνει με την ηλικία,
• υποστήριξη του ενεργειακού μεταβολισμού και της σωματικής δραστηριότητας,
• βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, υποστήριξη σε διαβητικές διαταραχές και παχυσαρκία,
• υποστήριξη της λειτουργίας των ματιών,
• καθυστέρηση της γνωστικής παρακμής που εμφανίζεται με την ηλικία.

Άλλες ενδιαφέρουσες ιδιότητες που έχουν παρατηρηθεί σε διάφορα πειράματα περιλαμβάνουν καλύτερο έλεγχο του οξειδωτικού στρες, προστασία της καρδιάς από την υποξία ή βελτιωμένη ακεραιότητα του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Το NMN περιγράφεται ως καλός υποψήφιος για τον έλεγχο της φλεγμονής, η οποία κανονικά αυξάνεται με την ηλικία.

Ουσιαστικά, οι επιστήμονες βλέπουν το NMN όχι μόνο ως χάπι για τη γήρανση, αλλά και ως ένα πιθανό θεραπευτικό εργαλείο για χρήση σε διάφορες μεταβολικές διαταραχές, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Δοσολογία του NMN

250 - 1000 mg είναι το εύρος των βέλτιστων ημερήσιων δόσεων NMN για τους περισσότερους ενδιαφερόμενους. Η συγκεκριμένη δόση εξαρτάται από την ηλικία, την αρχική μεταβολική κατάσταση και την ατομική ευαισθησία. Σημαντικά είναι και τα άλλα χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα, τα οποία μπορεί να έχουν συνεργιστική δράση.

Οι χρήστες συχνά λαμβάνουν NMN για περίπου δύο μήνες, ακολουθούμενοι από ένα διάλειμμα της ίδιας διάρκειας ή και περισσότερο. Είναι δημοφιλής πρακτική να λαμβάνεται τακτικά μια τέτοια δίμηνη αγωγή για την ανανέωση των αποτελεσμάτων.

Το συμπλήρωμα NMN μπορεί να συνδυαστεί με ρεσβερατρόλη. Ή με κάτι άλλο;

Τόσο η NMN όσο και η ρεσβερατρόλη είναι γνωστοί ενεργοποιητές της συρτίνης. Αποτελούν ένα αρμονικό δίδυμο και συχνά συνοδεύουν το ένα το άλλο σε συμπληρώματα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα σπουδαία μόρια που ταιριάζουν ως σύντροφοι για το NMN. Μεταξύ αυτών είναι:

• Απιγενίνη,
• EGCG από το πράσινο τσάι,
• η φισετίνη,
• κερκετίνη,
• κουρκουμίνη,
• βερβερίνη.

Περίληψη

Το NMN έχει μαζική έρευνα σε ζωικά μοντέλα, όπου μερικές φορές έχουν καταδειχθεί θεαματικά αποτελέσματα. Πολλοί οργανισμοί έχουν επιτύχει σημαντικά παρατεταμένη διάρκεια ζωής με αυτό το μόριο. Σήμερα, οι γνώσεις από τα ζωικά μοντέλα μεταφέρονται στον άνθρωπο και διεξάγονται όλο και περισσότερες ενδιαφέρουσες μελέτες. Υπάρχουν ακόμη χρόνια μπροστά μας για την έρευνα αυτού του μορίου, αλλά ήδη πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τη συμπληρωματική χορήγηση NMN και αναφέρουν σπουδαία αποτελέσματα στην υγεία και την επιστροφή της νεανικής ζωτικότητας.

Πηγές:

• C. Η επιστήμη πίσω από το NMN-Ένας σταθερός, αξιόπιστος ενεργοποιητής του NAD+ και μόριο κατά της γήρανσης. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN) ως προϊόν υγείας κατά της γήρανσης - Υποσχέσεις και ανησυχίες για την ασφάλεια. J Adv Res. 2021;37:267-278. Published 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003