Bacopa Monnieri - ένα φυσικό νοοτροπικό για τη μνήμη

09 Μάιος 2024

Αναρτήθηκε από: Łukasz Szostko Times Διαβάστε: 2306 Σχόλια: 0

Τα φυσικά νοοτροπικά κερδίζουν ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Η αποτελεσματική επίδραση στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης και η φυσική προέλευση είναι πλεονεκτήματα που τραβούν την προσοχή. Το Bacopa monnieriείναι ένα νοοτροπικό φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδας για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Στον σημερινό ταχέως εξελισσόμενο κόσμο, η ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης πληροφοριών είναι ακόμη πιο πολύτιμη. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το αξιοσημείωτο φυτό και στο πώς μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας.

Τι είναι η Bacopa monnieri;

Στα πολωνικά, η Bacopa monnieri είναι γνωστή ως Bacopa minorή υσσωπός του νερού. Πρόκειται για ένα μικρό φυτό με μικρά, στρογγυλεμένα φύλλα και μικρά, μωβ άνθη, που αρέσκεται στις υγρές περιοχές. Βρέθηκε αρχικά στην Ινδία και την Αυστραλία, αλλά η περιοχή εξάπλωσής του επεκτείνεται τώρα.

Το Bacopa monnieri αξίζει αναμφίβολα να αποκαλείται φυσικό νοοτροπικό. Χρησιμοποιείται ως νοοτροπικό σήμερα, αλλά χρησιμοποιήθηκε για το σκοπό αυτό και στις αγιουρβεδικές παραδόσεις χιλιάδων ετών.

Η Bacopa αναφέρεται επίσης μερικές φορές ως Brahmi, αν και μοιράζεται αυτό το όνομα με ένα άλλο βότανο - Gotu kola (ασιατικό βαμβακόχορτο). Δεν μοιράζονται μόνο ένα όνομα, αλλά και ιδιότητες. Και τα δύο φυτά παράγουν πολύ παρόμοια αποτελέσματα όσον αφορά την επίδρασή τους στη μνήμη και την ευεξία. Το όνομα Brahmi προέρχεται από τη λέξη "Brahma", τον μυθικό "δημιουργό" στο ινδουιστικό πάνθεον. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι το κέντρο της δημιουργικής δραστηριότητας, σχεδόν κάθε ουσία που βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου μπορεί να ονομαστεί Brahmi.

Οι ιδιότητες της Bacopa monnieri που προάγουν την υγεία

Οι τριτερπενικές σαπωνίνες που ονομάζονται μπακοσίδες είναι κυρίως υπεύθυνες για τις ιδιότητες αυτού του βοτάνου που προάγουν την υγεία. Ιστορικά, η Bacopa έχει χρησιμοποιηθεί κυρίως για την υποστήριξη της νόησης και τη βελτίωση της διάθεσης, αλλά είναι επίσης γνωστές οι ηπατοπροστατευτικές της ιδιότητες. Η συνολική αντιοξειδωτική της δράση είναι επίσης σημαντική. Επιπλέον, είναι πιθανή η αντιφλεγμονώδης και καρδιαγγειακή τονωτική δράση.

Στην αγιουρβεδική ταξινόμηση, η Bacopa κατηγοριοποιείται ως medhyarasayana ή ενισχυτικό της μνήμης και της διάνοιας.

Επιδράσεις της Bacopa monnieri στη μνήμη και τη συγκέντρωση

Το εκχύλισμα Bacopa monnieri είναι ένα από εκείνα τα νοοτροπικά που δεν δίνουν άμεση ώθηση. Δεν είναι απολύτως κανένα υποκατάστατο του καφέ και η επίδρασή του μπορεί, αντίθετα, να είναι ηρεμιστική. Μια τέτοια επίδραση θα προσελκύσει άτομα που δεν έχουν εγγενώς πρόβλημα με τα επίπεδα ενέργειας, αλλά περισσότερο με την ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης πληροφοριών. Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο, δεν υπάρχει καμία αντένδειξη για τον συνδυασμό της Bacopa με καφεΐνη, ακόμη και σε μία μόνο μερίδα, ώστε να επιτευχθεί ένα ευρύτερο φάσμα αποτελεσμάτων.

Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η Bacopa δρα μέσω των ακόλουθων μηχανισμών:

αντιοξειδωτική νευροπροστασία (μέσω της επαγωγής ενζύμων και οξειδοαναγωγών),
αναστολή της ακετυλοχολινεστεράσης ή ενεργοποίηση της ακετυλοτρανσφεράσης της χολίνης,
μείωση του β-αμυλοειδούς,
αύξηση της εγκεφαλικής αιματικής ροής,
διαμόρφωση των νευροδιαβιβαστών (ακετυλοχολίνη, σεροτονίνη, ντοπαμίνη).

Το αποτέλεσμα αυτών των δράσεων δίνει όχι μόνο βελτιωμένη μνήμη, αλλά και νευροπροστατευτική δράση. Αυτή είναι μία από τις ιδιότητες που έχουν εξασφαλίσει τον τίτλο της Bacopa ως φυσικό νοοτροπικό.

Μελέτες δείχνουν ότι η Bacopa έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη μνήμη ακόμη και σε υγιή άτομα χωρίς σημάδια άνοιας. Η Bacopa έχει παρατηρηθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του ρυθμού με τον οποίο ξεχνιούνται οι πληροφορίες. Σε κλινικές μελέτες, η επίδραση στη λεκτική μνήμη ήταν ιδιαίτερα έντονη. Τα χαρακτηριστικά δράσης της Bacopa monnieri καθιστούν τα προγνωστικά αποτελέσματα μακράς διάρκειας και πολύ σταθερά.

Επιδράσεις της Bacopa monnieri στον ύπνο, το στρες και το άγχος

Παρόλο που η Bacopa δεν είναι τόσο δημοφιλές προσαρμογόνο όσο το Ginseng, η Ashwagandha ή η Rhodiola, εξακολουθεί να πληροί τις προϋποθέσεις. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε σε στρεσογόνες συνθήκες. Στην περίπτωση της Bacopa, αυτό θα ισχύει περισσότερο για το συναισθηματικό στρες παρά για το σωματικό στρες. Εδώ, η προσαρμοστική δράση γίνεται κυρίως μέσω της διαμόρφωσης της δράσης των νευροδιαβιβαστών - της παραγωγής, της παραγωγής και των συγκεντρώσεών τους στις συνάψεις.

Το προφίλ δράσης της Bacopa είναι μοναδικό. Πολλά ηρεμιστικά, όπως τα φάρμακα τύπου βενζοδιαζεπίνης, έχουν κατά περίπτωση αμνησιακή δράση, δηλαδή επηρεάζουν τη μνήμη. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται ακόμη και σε επιστημονικές μελέτες για την πρόκληση αμνησίας. Η Bacopa, από την άλλη πλευρά, είναι ένας παράγοντας που ταυτόχρονα ηρεμεί το νευρικό σύστημα και διεγείρει τις διεργασίες της μνήμης.

Οι μηχανισμοί δράσης που ευθύνονται για τις αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητεςπροσφέρουν επίσης την προοπτική μιας αντισπασμωδικής δράσης, η οποία έχει μελετηθεί σε ορισμένες προκλινικές μελέτες με τη χρήση εκχυλισμάτων Bacopa σε ένα μοντέλο επιληψίας. Το ζητούμενο είναι η επίδραση στη δραστηριότητα του συστήματος GABA. Υπενθυμίζεται ότι το GABA είναι ο κύριος νευροδιαβιβαστής που αναστέλλει τη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος.

Δοσολογία των συμπληρωμάτων Bacopa monnieri και διάρκεια χρήσης

Τα εκχυλίσματα Bacopa που είναι τυποποιημένα σε τουλάχιστον 50% βακοσίδια είναι τα πιο δημοφιλή. Λιγότερο δημοφιλή, αλλά επίσης παρόντα στην αγορά, είναι τα εκχυλίσματα με 20% βακοσίδια. Ο πρώτος τύπος λαμβάνεται συνήθως 1 ή 2 φορές την ημέρα σε ποσότητα 300-500 mg εκχυλίσματος, που αντιστοιχεί συνήθως σε 1 κάψουλα. Στην περίπτωση ενός λιγότερο συμπυκνωμένου εκχυλίσματος, θα πρέπει να λαμβάνεται αναλογικά περισσότερο για να ληφθεί παρόμοια ποσότητα βακοσιδών.

Μην προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτελέσματα μετά την πρώτη μερίδα. Η Bacopa είναι ένα από εκείνα τα συμπληρώματα που χρειάζεται να δράσει-οι ιδιότητές της είναι να υποστηρίξει τις αναγεννητικές διαδικασίες για τον εγκέφαλο, οπότε τα αποτελέσματα πρέπει να συσσωρευτούν. Τα αποτελέσματα μπορεί να χρειαστούν τον πρώτο μήνα για να συσσωρευτούν και μια περίοδος 3-6 μηνών θεωρείται συνήθως ο βέλτιστος χρόνος για τη συμπλήρωση.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Οι πιο συχνές παρενέργειες είναι γαστρεντερικά παράποναόπως ναυτία, κράμπες ή αλλαγή στη συχνότητα των κενώσεων. Ορισμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν επίσης αυξημένη υπνηλία, αν και η λήψη του συμπληρώματος το βράδυ συνήθως λύνει το πρόβλημα.

Για ορισμένους ανθρώπους, οι αναφορές από μελέτες σε τρωκτικά σχετικά με πιθανή επιδείνωση της ανδρικής γονιμότητας μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία. Αν και είναι αλήθεια ότι το πρόβλημα έπαψε να υφίσταται μετά τη διακοπή του συμπληρώματος και δεν σχετίζεται με μείωση της τεστοστερόνης, αλλά μόνο με επιδείνωση των παραμέτρων του σπέρματος, και δεν έχει διαπιστωθεί σε ανθρώπους, από περίσσεια προσοχής, οι άνδρες που προσπαθούν να αποκτήσουν απογόνους συχνά απέχουν από το συμπλήρωμα Bacopa monnieri.

Οι πληροφορίες σχετικά με την πιθανή αλληλεπίδραση με τα αγχολυτικά, αντιτραυματικά και φάρμακα κατά του ύπνου είναι επίσης σημαντικές. Η ταυτόχρονη λήψη Bacopa μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις αυτών των φαρμάκων.

Πηγές:

Συνιστώμενα συμπληρώματα Bacopa