Biohacking - μια τάση βελτιστοποίησης της υγείας

Η ζωή στον ανεπτυγμένο κόσμο είναι ένας συνεχής αγώνας δρόμου. Για να μην χάσουμε την ποιότητα ζωής, πρέπει να εξελισσόμαστε συνεχώς και να ωθούμε τον εαυτό μας προς τα εμπρός - να διευρύνουμε τις ικανότητές μας, να αναπτύξουμε την καριέρα μας, να δημιουργήσουμε αποταμιεύσεις κ.λπ. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιτρέψουμε σε αυτή τη συνεχή βιασύνη να βλάψει την υγεία μας. Εδώ και αρκετά χρόνια αναπτύσσεται σε όλο τον κόσμο μια τάση που ονομάζεται biohacking, η οποία υποστηρίζει τους ανθρώπους στην επιδίωξη της πλήρους υγείας, βελτιώνοντας παράλληλα τις ικανότητές τους σε πολλές πτυχές.
{toc]

Τι είναι το biohacking;

Το biohacking είναι η τέχνη της βελτιστοποίησης της υγείας και της ευεξίας του ανθρώπινου σώματος χρησιμοποιώντας τις εξελίξεις της επιστήμης και της τεχνολογίας. Στην πράξη, το biohacking μας επιτρέπει να αποσπάσουμε το μέγιστο δυναμικό από το ανθρώπινο σώμα, χρησιμοποιώντας διάφορα τεχνάσματα για να αναγκάσουμε το σώμα να κάνει αυτό που θέλουμε να κάνει.

Στόχος του biohacking είναι να κάνουμε τον οργανισμό να αποδίδει τα μέγιστα με την ταχύτερη δυνατή αναγέννηση, να αισθάνεται υπέροχα και να έχει υψηλά επίπεδα ενέργειας, ώστε να επιτυγχάνεται υψηλή παραγωγικότητα και να παρατείνεται η ζωή με την καλύτερη δυνατή ζωτικότητα. Αυτό επιτυγχάνεται με μια σειρά από μεθόδους, μεταξύ των οποίων υπάρχουν ορισμένα πολύ προηγμένα εργαλεία και ορισμένα που επίσης καλύπτονται από διαμάχες και ηθικά διλήμματα.

Εργαλεία Biohacker

Σε μεγάλο βαθμό, το biohacking βασίζεται στην εναλλάξ εφαρμογή διαφόρων αλλαγών και θεραπειών στη ζωή του ατόμου και στην παρακολούθηση και ανάλυση των αποτελεσμάτων τους. Με βάση την παρατήρηση των αποτελεσμάτων, λαμβάνονται περαιτέρω αποφάσεις έως ότου επιτευχθεί η βέλτιστη απόδοση σε έναν συγκεκριμένο τομέα της ζωής. Για να επιτευχθεί αυτό, χρειάζονται τα κατάλληλα εργαλεία.

Παρακολούθηση ζωτικών λειτουργιών

Η αγορά προσαρμόζεται και δημιουργεί όλο και πιο έξυπνες τεχνολογίες που επιτρέπουν την παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο πλήθους ζωτικών παραμέτρων. Μικρές συσκευές που ενσωματώνονται σε ένα βραχιολάκι, ρολόι ή ακόμη και σε ένα δαχτυλίδι για το δάχτυλο μπορούν να συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό, τη σωματική δραστηριότητα, την ποιότητα του ύπνου και συχνά πολλές άλλες παραμέτρους. Με την ανάλυση αυτών των αποτελεσμάτων και τη συσχέτισή τους με το τι συνέβαινε σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές/ημέρες στη ζωή μας, μπορούν να γίνουν βελτιώσεις για να εξαλειφθούν οι περισσότερες από τις υπάρχουσες αποκλίσεις από τον κανόνα. Με τη βοήθεια τέτοιων συσκευών, είναι δυνατή η παρακολούθηση των αλλαγών που συμβαίνουν μετά την εφαρμογή συγκεκριμένων βιολογικών και βιολογικών βοηθημάτων.

Προηγμένα τεχνολογικά gadgets

Εκτός από τα βραχιόλια και τα ρολόγια, τα οποία είναι ήδη σε μεγάλο βαθμό διαδεδομένα στην κοινωνία, υπάρχουν και πιο εξελιγμένα γκάτζετ. Τέτοια θα μπορούσαν να είναι, για παράδειγμα, οικιακά ακουστικά εξοπλισμένα με αισθητήρες EEG, τα οποία είτε παρακολουθούν με μεγάλη ακρίβεια την ποιότητα του ύπνου αναλύοντας τις αλλαγές στην κατανομή των εγκεφαλικών κυμάτων, είτε ελέγχουν τη διεγερσιμότητα του νου και επιτρέπουν την ευκολότερη είσοδο στο διαλογισμό. Μπορεί επίσης να υπάρχει εξοπλισμός χειραγώγησης του φωτός, όπως "αντικαταθλιπτικές λάμπες" που μιμούνται το φως της ημέρας ή λάμπες θεραπείας με κόκκινο φως. Ακόμη πιο εξειδικευμένες συσκευές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, εξοπλισμό για τη μείωση της θερμοκρασίας του μετώπου κατά τη διάρκεια του ύπνου για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ή εξοπλισμό για θεραπεία με παλμικά ηλεκτρομαγνητικά πεδία (PEMF). Τα επόμενα χρόνια, αυτός ο κλάδος της αγοράς είναι βέβαιο ότι θα αναπτυχθεί σημαντικά, προσφέροντας πολλές πιο προηγμένες συσκευές που θα είναι άμεσα διαθέσιμες (αν και σίγουρα όχι φθηνές) και θα προσφέρουν ενδιαφέροντα οφέλη για την υγεία.

Αιματολογικές εξετάσεις και άλλα

Όπως και τα gadgets, οι εξετάσεις αίματος επιτρέπουν την παρακολούθηση των μεταβολών σε συγκεκριμένες παραμέτρους της υγείας, αλλά σε πολύ ευρύτερο φάσμα και με μεγαλύτερη ακρίβεια. Οι εξετάσεις αίματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο στα σωστά χέρια. Εξάλλου, το να μπορείς να ερμηνεύσεις σωστά τα αποτελέσματα και να τα συσχετίσεις με τη ζωή σου απαιτεί πολλές γνώσεις και μακρά εκπαίδευση. Με την τακτική εκτέλεσή τους, είναι δυνατόν να ελέγξετε τις επιπτώσεις των αλλαγών στον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τη λήψη συμπληρωμάτων κ.λπ.

Διατροφικός χειρισμός

Στο biohacking, τα ακραία διατροφικά σχήματα, όπως η κετογονική δίαιτα, η διαλείπουσα πείνα ή η δίαιτα ωμής τροφής, παρουσιάζουν συχνά ενδιαφέρον. Λίγοι biohackers ενδιαφέρονται για μια κλασική, ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ. Ο μέσος βιοσυσκευαστής συνήθως πειραματίζεται πολύ με τη διατροφή προτού καταλήξει στο πρόγραμμα-στόχο που θα του προσφέρει την καλύτερη δυνατή ευεξία και υγεία.

Συμπληρώματα και φαρμακευτική αγωγή

Οι biohackers ενδιαφέρονται περισσότερο για εκείνα που είναι προ-γνωστικά(νοοτροπικά) και έχουν αντιγηραντικές δυνατότητες (αντιοξειδωτικά, μεταξύ άλλων). Μεταξύ των off-label φαρμάκων που χρησιμοποιούνται είναι κυρίως νευρολογικά φάρμακα, όπως η πιρακετάμη και τα παράγωγά της, η βινποσετίνη, η σελεγκιλίνη κ.ά., αλλά όχι μόνο, καθώς ενδιαφέρουν επίσης η μετφορμίνη (αντιδιαβητικό φάρμακο), οι χαμηλές δόσεις ασπιρίνης και η αυξητική ορμόνη και η τεστοστερόνη, για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, ένας τεράστιος αριθμός από αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το biohacking. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κρεατίνη για βελτιωμένη μυϊκή αντοχή και υποστήριξη του εγκεφάλου, νοοτροπικά συμπληρώματα για βελτιωμένη μνήμη και συγκέντρωση (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), προσαρμογόνα για μείωση του στρες (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), ζωτικά μανιτάρια για γενική ενδυνάμωση (Reishi, Lion's mane, Chaga) ή αντιοξειδωτικά για επιβράδυνση της γήρανσης (Coenzyme Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Συμβουλές για αρχάριους στο biohacking

Μην εισάγετε τα πάντα με τη μία. Η πρώτη επαφή με το θέμα του biohacking μπορεί να σας γεμίσει ενθουσιασμό και οι περιγραφές των διαφόρων θεραπειών και τα σχόλια ορισμένων ανθρώπων μετά την εφαρμογή τους είναι απίστευτα εντυπωσιακά. Αξίζει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να προσεγγίσετε το θέμα με λογική, ώστε ο υπερβολικός ενθουσιασμός να μην σας χαλάσει ακόμη περισσότερο τη ζωή.

Αρχικά, προσπαθήστε να αξιολογήσετε την αρχική σας κατάσταση. Είναι η διατροφή σας κοντά στην ιδανική ή τρώτε μια πολύ μέτρια διατροφή; Έχετε κάνει μέχρι τώρα τακτικές εξετάσεις αίματος; Κοιμάστε καλά; Ποιο είναι το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας και της πνευματικής σας κατάστασης; Με βάση τις απαντήσεις σας, θα είστε σε θέση να οργανώσετε έναν κατάλογο προτεραιοτήτων για τον εαυτό σας και να επιλέξετε τη σειρά των θεραπειών biohacking που θα εισαχθούν σύμφωνα με αυτές.

Μια καλή πρακτική για να ξεκινήσετε είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος και να επιλέξετε κάποιο είδος συσκευής παρακολούθησης της δραστηριότητας ή/και της ποιότητας του ύπνου. Από αυτό, μπορείτε να αξιολογήσετε τις βασικές σας παραμέτρους και να πάρετε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Μια καλή επιλογή για να ξεκινήσετε θα ήταν ένα από τα δημοφιλή smartwatches/smartbands με ενσωματωμένες συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και παρόμοιες λειτουργίες. Στην αρχή, προσπαθήστε επίσης να βελτιώσετε τη διατροφή σας, ακόμη και σύμφωνα με τα γενικά αποδεκτά πρότυπα (οι τροποποιήσεις θα έρθουν με τον καιρό) και καταστρώστε ένα σχέδιο για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας, όπως κάποιο από τα πολύ ευέλικτα προσαρμογόνα και ένα νοοτροπικό της επιλογής σας, αν χρειάζεστε πνευματική ώθηση. Μόλις εφαρμόσετε αυτές τις πρώτες θεραπείες και μάθετε να παρατηρείτε το σώμα σας, θα είστε σε θέση να εκτιμήσετε μόνοι σας τι χρειάζεστε στην περαιτέρω πορεία και να επιλέξετε τα επόμενα, ήδη πιο προηγμένα εργαλεία με μεγαλύτερη ακρίβεια.