Νοοτροπικά - δισκία για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ευεξία

Ο χρόνος είναι χρήμα; Ειδικά όσοι διευθύνουν τις δικές τους επιχειρήσεις και είναι ιδιαίτερα ικανοί θα συμφωνήσουν. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να αυξήσουμε τον χρόνο της ημέρας, αλλά μπορούμε να κάνουμε τις επιμέρους ώρες πιο πολύτιμες. Υποστηρίζοντας την καλή φυσική κατάσταση του εγκεφάλου, μπορούμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητα και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας. Μεταξύ άλλων, αυτό είναι που κάνουν τα νοοτροπικά.

• Τι είναι τα νοοτροπικά;
• Σε τι μπορούν να βοηθήσουν τα νοοτροπικά;
• Προηγμένα φαρμακολογικά νοοτροπικά
• Αποτελεσματικά και φυσικά νοοτροπικά. Είναι αυτό δυνατόν;
• Νοοτροπικά για βελτιωμένη συγκέντρωση και μειωμένη κόπωση
• Νοοτροπικά για τη βελτίωση της μνήμης χωρίς διέγερση
• Νοοτροπικά για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της ευεξίας
• Πού να αγοράσετε νοοτροπικά;

Τι είναι τα νοοτροπικά;

Τα νοοτροπικά είναι μια ομάδα ουσιών που, σε γενικές γραμμές, αποσκοπούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου με ασφαλή τρόπο. Για να εμπίπτει μια ουσία σε αυτή την ομάδα, πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της μνήμης, την ενίσχυση της αφομοίωσης πληροφοριών υπό συνθήκες απόσπασης της προσοχής, την αύξηση της αντίστασης του νευρικού συστήματος σε επιβλαβείς παράγοντες και να μην το βλάπτει.

Σε τι μπορούν να βοηθήσουν τα νοοτροπικά;

Υπάρχουν πολλές πτυχές στις οποίες όχι μόνο τα προ-γνωστικά φάρμακα, αλλά ακόμη και αυτά τα φυσικά νοοτροπικά μπορούν να είναι χρήσιμα. Οι κυρίαρχες ιδιότητες, ωστόσο, είναι:

• η βελτίωση της μνήμης,
• βελτιωμένη ικανότητα εστίασης της προσοχής,
• βελτιωμένη νοητική απόδοση.

Πρόσθετα οφέλη, τα οποία επίσης εκτιμώνται έντονα, περιλαμβάνουν την ικανότητα να μειώνουν την κόπωση, να βελτιώνουν τη διάθεση, να καταστέλλουν τα συμπτώματα του στρες ή να επιβραδύνουν την έναρξη της γήρανσης του εγκεφάλου. Όλα εξαρτώνται από τον στόχο που τίθεται και την κατάλληλη επιλογή του συμπληρώματος.

Προηγμένα φαρμακολογικά νοοτροπικά

Το πρώτο φάρμακο που αποδόθηκε ως νοοτροπικό φάρμακο είναι η πιρακετάμη, η οποία χρησιμοποιείται στη νευρολογία. Είναι αρκετά ήπιο σε δράση, αλλά έχει ευρύ φάσμα ιδιοτήτων, επηρεάζοντας, μεταξύ άλλων, διάφορα συστήματα νευροδιαβιβαστών και βελτιώνοντας την εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος. Μέχρι σήμερα έχει χρησιμοποιηθεί για την αναστολή της γνωστικής εξασθένησης ή στην αποκατάσταση από, για παράδειγμα, εγκεφαλικά επεισόδια.

Με την πάροδο του χρόνου έχουν αναπτυχθεί πολλά παράγωγα και ανάλογα της πιρακετάμης, όπως η ανιρακετάμη, η οξυρακετάμη, η φαινυλπιρακετάμη, η κολουρακετάμη, η πραμιρακετάμη, η φασορακετάμη. Καθένα από αυτά έχει πιο ισχυρή δράση από την πιρακετάμη, χρησιμοποιείται σε χαμηλότερες δόσεις και έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και ιδιότητες. Στις συναφείς ουσίες περιλαμβάνονται η νοοπεπτ και η σουνιφιράμη, οι οποίες τεχνικά δεν εμπίπτουν στον ορισμό της ρακετάμης, αλλά έχουν πολλά κοινά με αυτές.

Αποτελεσματικά και φυσικά νοοτροπικά. Είναι αυτό δυνατόν;

Απολύτως! Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά και άμεσα διαθέσιμα νοοτροπικά που σε πολλές περιπτώσεις είναι επίσης απολύτως φυσικά. Παρακάτω, θα παρουσιάσουμε αξιόλογα αποτελεσματικά νοοτροπικά που έχουν φυσική προέλευση ή είναι συνθετικά, αλλά βρίσκονται στην ίδια μορφή στη φύση. Για λόγους ευκολίας, τα έχουμε χωρίσει σε διάφορες ομάδες με βάση την κυρίαρχη δράση τους.

Νοοτροπικά για βελτιωμένη συγκέντρωση και μειωμένη κόπωση

Δεν είναι όλες οι νοοτροπικές ουσίες που προσθέτουν ενέργεια και μειώνουν την κόπωση, αλλά εκείνες που το κάνουν είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς. Δεν είναι περίεργο. Εξάλλου, το αποτέλεσμα είναι πολύ γρήγορο και εύκολο να παρατηρηθεί και η συνολική αίσθηση είναι συνήθως ευχάριστη.

Καφεΐνη + θεανίνη - πρόκειται για έναν συνδυασμό ενός διεγερτικού και μιας ηρεμιστικής ουσίας, ο οποίος με την πρώτη ματιά φαίνεται παράξενος. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι οι επιδράσεις τους δεν επηρεάζουν η μία την άλλη και όταν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα, παίρνουμε το καλύτερο από την καθεμία. Η καφεΐνη μειώνει την κούραση, ενισχύει την ενέργεια και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Η θεανίνη σταθεροποιεί την επίδραση της καφεΐνης, μειώνοντας τον κίνδυνο ευερεθιστότητας ή τρόμου των χεριών, ενώ παράλληλα επιτρέπει την καλύτερη συγκέντρωση στο έργο που έχει αναλάβει κανείς, χωρίς άγχος και ταραχώδεις σκέψεις. Η καφεΐνη και η θεανίνη είναι ένας από τους πιο ευέλικτους και πιο δημοφιλείς συνδυασμούς νοοτροπικών για να ξεκινήσετε. Και οι δύο ουσίες βρίσκονται μαζί στο πράσινο τσάι.

L-τυροσίνη - μπορεί να παράγει ένα ελαφρύ ενεργητικό αποτέλεσμα από την πρώτη δόση, αλλά η τακτική πρόσληψη αυξάνει την ισχύ της. Η τυροσίνη είναι το δομικό στοιχείο για τους ενεργοποιητικούς νευροδιαβιβαστές (νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη). Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά όταν, για κάποιο λόγο, τα αποθέματα αυτών των νευροδιαβιβαστών στους νευρώνες μας έχουν εξαντληθεί, όπως για παράδειγμα λόγω πολύ λίγων αμινοξέων στη διατροφή ή υπερβολικής χρήσης καφέ και διεγερτικών διεγερτικών. Η ελεύθερη λ-τυροσίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προ-γνωστικά συμπληρώματα, αλλά ακόμη πιο δημοφιλής είναι η NALT ή n-ακετυλο λ-τυροσίνη.

Rhodiola rosea - ένα προσαρμογόνο φυτό που είναι γνωστό για τα αποτελέσματα που μειώνουν την κόπωση και για τη φυσική ενίσχυση του σώματος. Βελτιώνει τη διάθεση και προσθέτει ζωτικότητα, διευκολύνοντας την παρακίνηση για εργασία. Οι χρήστες συχνά αναφέρουν μεγαλύτερη επιθυμία για απόδοση και μεγαλύτερη διανοητική διαύγεια. Η Rhodiola μειώνει τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες και προάγει τη σωματική δραστηριότητα. Τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται γρήγορα, αλλά συνιστάται μεγαλύτερη χρήση, καθώς, λόγω της επίδρασης στις αλλαγές της γονιδιακής έκφρασης, τα αποτελέσματα του συμπληρώματος μπορεί να ενταθούν με την πάροδο του χρόνου.

Προσοχή στα ισχυρά διεγερτικά! Οι αναγνώστες που έχουν ήδη πάρει μια γεύση από το θέμα μπορεί να εκπλαγούν από το γεγονός ότι δεν περιλαμβάνονται δημοφιλή προϊόντα όπως το modafinil, το Adderall ή η μεθυλφαινιδάτη. Λοιπόν, καθεμία από αυτές τις ουσίες είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς τη ρητή σύσταση γιατρού. Στην επισκόπησή μας, παρουσιάζουμε μη συνταγογραφούμενα νοοτροπικά και βασιζόμαστε σε ασφαλή και ευρέως διαθέσιμα προϊόντα. Το Adderall και η μεθυλφαινιδάτη ειδικότερα δεν είναι αδιάφορα για την υγεία και δεν θα έπρεπε καν να ονομάζονται νοοτροπικά λόγω της εθιστικής τους δυνατότητας και της υψηλής παρεμβατικότητάς τους.

Νοοτροπικά για τη βελτίωση της μνήμης χωρίς διέγερση

Δεν παραπονιούνται όλοι για κόπωση και μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι η βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης χωρίς επιπλέον τόνωση, π.χ. για εργασία ή μελέτη τα βράδια ή για αποτελεσματικότερη μνήμη γενικά, σε καθημερινή βάση.

Alpha GPC - μια άριστα απορροφούμενη μορφή χολίνης που μεταναστεύει αποτελεσματικά στον εγκέφαλο, διασχίζοντας τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Μπορεί τόσο να παρέχει χολίνη για την κατασκευή της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο, ενός νευροδιαβιβαστή κρίσιμης σημασίας για τη διαδικασία σχηματισμού της μνήμης, όσο και να υποστηρίξει το σχηματισμό ισχυρών κυτταρικών μεμβρανών των νευρώνων, γεγονός που μακροπρόθεσμα βελτιώνει την επικοινωνία τους. Λειτουργεί καλά τόσο σε ad hoc συμπλήρωση πριν από τη μελέτη ή την εργασία, όσο και σε καθημερινή συμπλήρωση.

Η ουπερζίνη Α - όπως και η Alpha GPC αυξάνει την ακετυλοχολίνη, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Η ουπερζίνη επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο διασπάται, έτσι ώστε μεγαλύτερες ποσότητες ακετυλοχολίνης να παραμένουν διαθέσιμες προς χρήση. Έχει μεγάλη διάρκεια δράσης, έως και αρκετές ώρες, οπότε χρειάζεται να το παίρνετε μόνο μία φορά την ημέρα το πρωί για να απολαμβάνετε βελτιωμένες γνωστικές ικανότητες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η ουπερζίνη Α μπορεί να ληφθεί με εργαστηριακή σύνθεση ή να εξαχθεί από το φυτό Huperzia serrata.

Bacopa Monnieri - ένα βότανο που χρησιμοποιείται τόσο για τη βελτίωση της μνήμης όσο και για την καλύτερη ευεξία με μείωση του στρες και του άγχους. Μεταξύ άλλων, η βελτίωση της μνήμης οφείλεται στην αύξηση της συγκέντρωσης του νευροτροφικού παράγοντα BDNF, ο οποίος αναγεννά τους νευρώνες και σε ορισμένες περιοχές (π.χ. στον ιππόκαμπο που είναι υπεύθυνος για τη μνήμη) μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων. Η Bacopa είναι ένα συμπλήρωμα που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά για αρκετούς μήνες, καθώς οι δράσεις της πρέπει να αθροιστούν για να εμφανιστεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Η χαίτη του λιονταριού - ένα παράδειγμα μανιταριού που προάγει την υγεία και ξεχωρίζει για τις πολύ θετικές επιδράσεις του στη λειτουργία του εγκεφάλου. Λειτουργεί με διάφορους τρόπους, αλλά το σήμα κατατεθέν του είναι η αύξηση του παράγοντα νευρωνικής ανάπτυξης (NGF), ο οποίος επηρεάζει την αναγέννηση και βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του νευρικού συστήματος. Ένας δημοφιλής τρόπος χρήσης του είναι η προσθήκη εκχυλίσματος σε σκόνη στον καφέ για να βελτιωθούν τα αποτελέσματά του. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να φτάσετε στις τυπικές κάψουλες για καθημερινή συμπλήρωση.

ALCAR - μια ακετυλιωμένη μορφή της l-καρνιτίνης. Η νοοτροπική της δράση είναι η παροχή ομάδων ακετυλίου για την οικοδόμηση της ακετυλοχολίνης και η τόνωση της παραγωγής ενέργειας στα μιτοχόνδρια. Έχει τόσο άμεση επίδραση, βελτιώνοντας ελαφρώς τη συγκέντρωση, όσο και μακροπρόθεσμη επίδραση με καθημερινή συμπληρωματική χορήγηση.

Νοοτροπικά για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της ευεξίας

Ορισμένες φορές τα προβλήματα συγκέντρωσης και η αναβλητικότητα οφείλονται σε υπερβολικό άγχος στην καθημερινή ζωή ή σε υπερβολικό άγχος. Η κακή διάθεση σίγουρα δεν ευνοεί την αποτελεσματική εργασία, διότι, πρώτον, είναι δύσκολο να κινητοποιήσει κανείς τον εαυτό του και, δεύτερον, οι ανεξέλεγκτες σκέψεις δεν επιτρέπουν τη σταθερή εστίαση στο έργο που έχει αναλάβει.

Kanna - ένα βότανο των Αφρικανών κυνηγών. Έχει ένα μοναδικό προφίλ δράσης για τον άνθρωπο. Ένας από τους μηχανισμούς δράσης του είναι ακριβώς ο ίδιος με αυτόν των πιο δημοφιλών αντικαταθλιπτικών (αναστολή επαναπρόσληψης σεροτονίνης), αλλά έχει λιγότερες παρενέργειες. Δηλαδή, όχι μόνο δεν προκαλεί νωθρότητα και προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά αντίθετα, μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να διευκολύνει τη συγκέντρωση. Ακριβώς λόγω αυτής της μοναδικής δέσμης δράσεων, δηλαδή της βελτιωμένης συγκέντρωσης και της καλύτερης διάθεσης με λιγότερο άγχος και στρες, το Kanna έχει εξυπηρετήσει καλά τους κυνηγούς των φυλών. Στις αφρικανικές φυλές χρησιμοποιούνταν επίσης για τελετουργικούς και κοινωνικούς σκοπούς.

Ashwagandha - ίσως το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για το άγχος. Η επίδραση κατά του στρες επιβεβαιώνεται τόσο στις βιοχημικές αλλαγές όσο και στα υποκειμενικά συναισθήματα των χρηστών Ashwagandha. Έχει πολύ ευρεία επίδραση στη γενική υγεία, επηρεάζοντας και την υγεία του εγκεφάλου.

Η Rhodiola rosea και η Bacopa Monnieri από τα προηγούμενα κεφάλαια ταιριάζουν επίσης καλά σε αυτή την κατηγορία. Και τα δύο μειώνουν το άγχος και είναι καλά για τη διάθεση και έχουν καταταχθεί σε άλλες κατηγορίες με βάση τις κυρίαρχες ιδιότητές τους.

Νοοτροπικά για την επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου

Οι νοοτροπικές ουσίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικό μέτρο υγείας για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και τη μείωση του κινδύνου ή την καθυστέρηση των σημείων γήρανσης αυτού του οργάνου.

Ginkgo biloba - Το βότανοGinkgo biloba είναι ένα πολύ δημοφιλές φάρμακο για τη μείωση των διαταραχών της μνήμης. Λειτουργεί καλύτερα στους ηλικιωμένους και πολλά ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι το Ginkgo biloba είναι αποτελεσματικό στην καθυστέρηση των συμπτωμάτων της γεροντικής άνοιας. Επιπλέον, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος και ωφελεί την υγεία των ματιών.

Φωσφατιδυλοσερίνη - είναι ένα γλυκεροφωσφολιπίδιο που χτίζει τα κυτταρικά τοιχώματα, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων. Είναι ένα νοοτροπικό που συνήθως λειτουργεί στη ρίζα, επειδή επηρεάζει στοιχειώδεις πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ισχυρά κυτταρικά τοιχώματα σημαίνουν αποτελεσματική επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων, σταθερή λειτουργία και προστασία από απειλές. Η φωσφατιδυλοσερίνη έχει πρόσθετες ιδιότητες μείωσης της κορτιζόλης, βοηθώντας στη μείωση των επιπτώσεων του μακροχρόνιου στρες.

Η κουρκουμίνη - είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι γνωστή για τις νευροπροστατευτικές της ιδιότητες. Η ιατρική βιβλιογραφία δείχνει ότι η κουρκουμίνη έχει την ικανότητα να καθυστερεί την ηλικιακή έκπτωση της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί σε πολλές μελέτες σχετικά με νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.

Πού να αγοράσετε νοοτροπικά;

Τις περισσότερες φορές, τα νοοτροπικά προσφέρονται από καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής. Το γεγονός είναι ότι τα περισσότερα από αυτά είναι απλώς συμπληρώματα, όπως φυσικά εκχυλίσματα ή αμινοξέα. Πολλές αποτελεσματικές νοοτροπικές ουσίες για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης μπορείτε να βρείτε στο MZ-Store, η προσφορά του οποίου ξεχωρίζει από αυτή την άποψη στην πολωνική αγορά.