Το PQQ ως αντιοξειδωτικό για την αύξηση του όγκου των μιτοχονδρίων

Το σώμα μας αποτελείται από τρισεκατομμύρια κύτταρα και κάθε κύτταρο χρειάζεται μια αποτελεσματική παροχή ενέργειας για να λειτουργεί αποτελεσματικά. Όταν η αλυσίδα παροχής ενέργειας χάνει την αποτελεσματικότητά της, αρχίζουν τα προβλήματα. Τα συμπληρώματα ενεργειακής υποστήριξης κερδίζουν όλο και περισσότερο ενδιαφέρον, καθώς βελτιώνουν με ασφάλεια τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος και προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη. Το PQQ είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα συμπληρώματα για την καλύτερη παραγωγή ενέργειας.

• PQQ - τι είναι;
• Το PQQ ένας τρόπος αύξησης των μιτοχονδριακών αριθμών
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το PQQ; Δοσολογία
• Δοκιμάστε έναν συνδυασμό του PQQ και του συνένζυμου Q10!

PQQ - τι είναι;

Το PQQ, ή αλλιώς πυρρολοκινολινοκινόνη, είναι ένα πολύ ισχυρό και ανανεώσιμο αντιοξειδωτικό. Μπορεί να υποστεί χιλιάδες κύκλους αναγωγής ή οξείδωσης χωρίς να υποβαθμιστεί. Παρουσιάζει αποτελέσματα που μοιάζουν με βιταμίνες, αλλά τελικά δεν έλαβε αυτή την ονομασία επειδή, στα θηλαστικά, δεν αποτελεί συμπαράγοντα για κανένα ένζυμο.

Σε ορισμένες ποσότητες, την παρέχουμε στον εαυτό μας με την τροφή. Ωστόσο, πρόκειται για μικρές ποσότητες και ακόμη και η βασική συμπληρωματική χορήγηση αυξάνει τη διαθεσιμότητα του PQQ κατά πολλές φορές και μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε πρόσθετα οφέλη.

Οι ιδιότητες υγείας του PQQ που έχουν σημειωθεί σε μελέτες περιλαμβάνουν:

• μείωση των φλεγμονωδών κυτταροκινών και των επιπέδων CRP,
• βελτίωση της κατάστασης REDOX,
• βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
• βελτιωμένη απόκριση της κορτιζόλης το πρωί,
• μειωμένο αίσθημα κόπωσης,
• βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής.

Το PQQ ένας τρόπος αύξησης των μιτοχονδριακών αριθμών

Από τους μηχανισμούς δράσης του PQQ, είναι η επίδραση στην αυξημένη μιτοχονδριακή βιογένεση που συγκεντρώνει τη μεγαλύτερη προσοχή. Προς υπενθύμιση - το μιτοχόνδριο είναι ένα κυτταρικό οργανίδιο που αποτελεί ένα είδος εργοστασίου παραγωγής ενέργειας. Σε αυτό, τα ενεργειακά υλικά (γλυκόζη και λιπίδια) καίγονται και μετατρέπονται σε ενεργειακές μονάδες χρήσιμες για το κύτταρο. Όσο περισσότερα μιτοχόνδρια υπάρχουν, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η παραγωγή ενέργειας και, κατά συνέπεια, η λειτουργία των κυττάρων και ολόκληρου του οργανισμού. Οι ενώσεις που είναι γνωστό ότι διεγείρουν τη βιογένεση των μιτοχονδρίων έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτιωμένη αξιοποίηση της ενέργειας, η προστασία από τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου και η μακροζωία. Πολλά μιτοχόνδρια σημαίνουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών.

Στην περίπτωση του PQQ, η ιδιότητα της ενίσχυσης της βιογένεσης των μιτοχονδρίων έχει αποδειχθεί σε πολυάριθμες μελέτες σε κυτταρικές σειρές(in vitro) καθώς και σε ζωντανούς οργανισμούς(in vivo). Τα οφέλη αυτά οφείλονται στην ενεργοποίηση των CREB και PGC-1α από την PQQ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το PQQ; Δοσολογία

Οι συνήθεις δόσεις του PQQ είναι της τάξης των 10-40 mg ημερησίως. Η βέλτιστη είναι συνήθως 20 mg ημερησίως. Περιστασιακά, σε ορισμένες πολυβιταμίνες, το συμπλήρωμα αυτό προστίθεται σε χαμηλότερη δόση, κάτω από 10 mg, η οποία πιθανώς προσφέρει κάποιο όφελος, αλλά είναι αναμφίβολα πολύ μικρότερη από την κλασική δοσολογία.

Το PQQ είναι ένα από εκείνα τα συμπληρώματα που απαιτούν υπομονή. Τα αποτελέσματα δεν εμφανίζονται μετά την πρώτη δόση και μπορεί να μην είναι καν αισθητά μετά από μια εβδομάδα. Στην περίπτωσή του, συνιστάται να θέσετε το μυαλό σας στη συμπλήρωση για μήνες, επιτρέποντάς του να ανακαλύψει το πλήρες δυναμικό του. Κάποια από τα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι εύκολο να τα παρατηρήσετε μετά από ένα μήνα και το πλήρες πακέτο των αποτελεσμάτων θα πρέπει να είναι ορατό μετά από 2 μήνες.

Δοκιμάστε έναν συνδυασμό του PQQ και του συνένζυμου Q10!

Το PQQ και το Q10 αποτελούν ένα πολύ στενό δίδυμο. Το συνένζυμο Q10 είναι επίσης ένα μιτοχονδριακό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει αποτελεσματικά την κυτταρική αναπνοή. Μαζί με το PQQ, αλληλοϋποστηρίζονται στην ενίσχυση της παραγωγής ενέργειας και στην καλύτερη θρέψη των κυττάρων. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το σετ είναι πολύ δημοφιλές. Υπάρχουν ακόμη και έτοιμα συμπληρώματα στην αγορά που συνδυάζουν αυτά τα δύο συστατικά σε μία μόνο κάψουλα.

Για ακόμη ισχυρότερη ενίσχυση της μιτοχονδριακής βιογένεσης, το PQQ μπορεί να συνδυαστεί με: ρεσβερατρόλη, EGCG από πράσινο τσάι ή κερκετίνη.

Πηγές:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Η κινόνη της πυρρολοκινολίνης διεγείρει τις μιτοχονδριακές
  βιογένεση μέσω της πρωτεΐνης που δεσμεύει το στοιχείο απόκρισης cAMP
  φωσφορυλίωση και αυξημένη έκφραση της PGC-1alpha. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone στο στρες, την κόπωση και τον ύπνο. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012).
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Η διαιτητική πυρρολοκινολινοκινόνη (PQQ) μεταβάλλει τους δείκτες των
  φλεγμονής και του μεταβολισμού που σχετίζεται με τα μιτοχόνδρια σε ανθρώπινα άτομα.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.