Νοοτροπικά και αθλητισμός - ποια είναι τα οφέλη;
Τα νοοτροπικά είναι γνωστά στους κόσμους της επιστήμης, των επιχειρήσεων και της πνευματικής εργασίας. Υπάρχει επίσης θέση γι' αυτά στον αθλητισμό; Αποδεικνύεται ότι οι προηγμένοι αθλητές τα χρησιμοποιούν εδώ και πολύ καιρό και ορισμένες συνθετικές νοοτροπικές ουσίες χαρακτηρίζονται ακόμη και ως ντόπινγκ! Μάθετε πώς τα νοοτροπικά επηρεάζουν τη σωματική απόδοση και ποια από αυτά πρέπει να επιλέξετε για να απολαύσετε ασφαλή αποτελέσματα.
- Βοηθούν τα νοοτροπικά στον αθλητισμό;
- Πώς μπορούν τα νοοτροπικά να βοηθήσουν δυνητικά τον αθλητισμό;
- Τα νοοτροπικά είναι παράγοντες ντόπινγκ;
- Ασφαλή νοοτροπικά για τους αθλητές που μπορούν να τα χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση
- Αυτό είναι όλο; Όχι!
Βοηθούν τα νοοτροπικά στον αθλητισμό;
Η έκταση των οφελών εξαρτάται από το είδος του αθλήματος και, φυσικά, από το είδος της νοοτροπικής ουσίας, αλλά γενικά, όσο το δυνατόν περισσότερο, οι αθλητές επωφελούνται και από τα νοοτροπικά. Επομένως, δεν πρόκειται για μια ομάδα ουσιών που προορίζεται αποκλειστικά για φοιτητές και υπαλλήλους.
Πώς μπορούν τα νοοτροπικά να βοηθήσουν δυνητικά τον αθλητισμό;
Υπάρχουν διάφορες πτυχές που είναι εξαιρετικά χρήσιμες:
- αναστολή της κόπωσης, δηλαδή η δυνατότητα επίτευξης μεγαλύτερου όγκου προπόνησης,
- καλύτερη εστίαση στο συγκεκριμένο έργο και στη μυϊκή εργασία,
- βελτιωμένος χρόνος αντίδρασης,
- καλύτερη διάθεση και κίνητρο για απόδοση.
Παρόλο που ορισμένα νοοτροπικά έχουν συγκεκριμένη επίδραση ειδικά στις μεταβολικές παραμέτρους και την απόδοση στον αθλητισμό, ακόμη και το γεγονός και μόνο της ευεργετικής επίδρασης στη νοητική λειτουργία μπορεί να δώσει οφέλη στην ισχύ του προπονητικού ερεθίσματος που θα δημιουργηθεί.
Τα νοοτροπικά είναι παράγοντες ντόπινγκ;
Αποδεικνύεται ότι ορισμένα νοοτροπικά αναφέρονται στον κατάλογο απαγορευμένων ουσιών στον αθλητισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Αντιντόπινγκ (WADA). Πρόκειται κυρίως για ουσίες που ανήκουν στην ομάδα των διεγερτικών (S6).
Παραδείγματα νοοτροπικών που απαγορεύονται στον επαγγελματικό αθλητισμό:
- Μεκλοφαινοξική (κεντροφαινοξίνη)
- modafinil και adrafinil
- phenylpiracetam
- βρωμαντάνη
Ασφαλή νοοτροπικά για τους αθλητές που μπορούν να τα χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση
Από αυτά που δεν απαγορεύονται στον αθλητισμό, αλλά είναι άμεσα διαθέσιμα και ασφαλή, τα νοοτροπικά που είναι επίσης προσαρμογόνα λειτουργούν καλά. Προσέξτε ιδίως τα εξής: Αλλαγές σε σχέση με την ανάπτυξη του περιβάλλοντος:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Καθένα από τα παραπάνω φυτά έχει σχεδιαστεί για να βοηθά το σώμα να προσαρμόζεται στο στρες, και ο εντατικός αθλητισμός είναι αναμφίβολα ένας πολύ στρεσογόνος παράγοντας για το σώμα. Αυτά τα 3 προσαρμογόνα ενισχύουν το σώμα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Κάθε ένα από αυτά αναστέλλει την κόπωση, αυξάνει τα κίνητρα και ενισχύει την αντίσταση σε δύσκολες, στρεσογόνες συνθήκες. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά, ιδανικά για μια περίοδο 3-6 μηνών, για να νιώσετε το πλήρες προσαρμογόνο, νοοτροπικό και προ-αθλητικό δυναμικό τους.
Χρησιμοποιώντας το Eleutherococcus senticosus (σιβηρικό τζίνσενγκ) ως παράδειγμα: η χρήση του εκχυλίσματος του (800 mg ημερησίως) για 8 εβδομάδες από ψυχαγωγικά ενεργούς άνδρες αθλητές είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση της αντοχής, την υποστήριξη της καρδιαγγειακής λειτουργίας και την αλλαγή του μεταβολισμού προς την κατεύθυνση της εξοικονόμησης γλυκογόνου. Τα υποκείμενα είδαν 12% αύξηση της μέγιστης VO2, 23% βελτίωση του χρόνου αντοχής και σημαντική αύξηση της καρδιακής συχνότητας κατά 4%.
Αυτό είναι όλο; Όχι!
Ποια άλλα νοοτροπικά αξίζει να προσέξετε; Αξίζει επίσης να έχετε κάτι πρόχειρο για να το παίρνετε πριν από την προπόνηση. Αναζητήστε τα ακόλουθα νοοτροπικά:
- Alpha GPC - πρόκειται για μια μορφή χολίνης που θεωρείται νοοτροπικό επειδή εισέρχεται αποτελεσματικά στον εγκέφαλο. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μία μόνο μερίδα που λαμβάνεται πριν από την προπόνηση αυξάνει σημαντικά την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, έως και 44 φορές, και επιπλέον αυξάνει τη δύναμη στο πάτημα. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν επίσης βελτιωμένη προπονητική εστίαση και καλύτερο έλεγχο των μυϊκών συσπάσεων χάρη σε αυτό.
- Καφεΐνη + θεανίνη - μια πιο ευχάριστη εναλλακτική λύση σε σχέση με την καφεΐνη μόνη της. Εάν η καφεΐνη υπό κανονικές συνθήκες σας προκαλεί δυσάρεστες επιδράσεις που εμποδίζουν την προπόνησή σας, όπως τρέμουλο στο χέρι ή άγχος, η προσθήκη θεανίνης μπορεί να τις μειώσει σημαντικά.
Πηγές:
⮜ Προηγούμενο άρθρο
Ψευδάργυρος και δέρμα - ποια είναι η σχέση;
Επόμενο άρθρο ⮞