Ashwagandha στην εγκυμοσύνη - είναι ασφαλές;

Η εγκυμοσύνη είναι συχνά μια περίοδος αυξημένου στρες και μερικές φορές εναλλαγών της διάθεσης. Κατά τη διάρκεια των λίγων μηνών της αναμονής, αυτό το συνεχές άγχος μπορεί να είναι ενοχλητικό και η μείωσή του είναι ευεργετική τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Πώς όμως να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από αυτό; Είναι δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε κάποιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα για το στρες. Το Ashwagandha έχει ένα ιδανικό προφίλ δράσης, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας το μάθουμε!

• Ashwagandha και εγκυμοσύνη - τι γνωρίζουμε σε αυτό το σημείο;
• Μπορεί η Ashwagandha να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Εναλλακτικοί τρόποι για τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ashwagandha και εγκυμοσύνη - τι γνωρίζουμε σε αυτό το σημείο;

Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των διαφόρων συμπληρωμάτων κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα δύσκολο θέμα. Η έκθεση των αναπτυσσόμενων εμβρύων σε πειράματα που δεν είναι απαραίτητα εκείνη τη στιγμή αποτελεί ισχυρό ηθικό εμπόδιο. Ενώ αυτό είναι απολύτως κατανοητό και λογικό, μας αφήνει με σχετικά λίγες πληροφορίες σχετικά με το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην εγκυμοσύνη.

Η Ashwagandha στην εγκυμοσύνη θα μπορούσε θεωρητικά να βοηθήσει τη μέλλουσα μαμά να αντέξει καλύτερα τις συναισθηματικές δυσκολίες. Αλλά δεν θα βλάψει το μωρό; Ανθρώπινες μελέτες δεν υπάρχουν φυσικά, αλλά τέτοια πειράματα έχουν γίνει σε αρουραίους.

Σε έγκυους αρουραίους χορηγήθηκε εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha κατά την περίοδο της πιο έντονης ανάπτυξης οργάνων στο έμβρυο. Εξετάστηκε πώς ένα τέτοιο συμπλήρωμα θα επηρέαζε την υγεία της μητέρας καθώς και την ανάπτυξη του εμβρύου και την πιθανή τοξικότητα. Στα αποτελέσματα δεν παρατηρήθηκαν τοξικές επιδράσεις στη μητέρα ή στο έμβρυο. Το εκχύλισμα Ashwagandha δεν προκάλεσε αλλαγές στο βάρος της μητέρας, στον αριθμό του ωχρού σωματίου, στη φωλεοποίηση, στα βιώσιμα έμβρυα, στις εξωτερικές, σκελετικές ή σπλαχνικές δυσμορφίες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που το Ashwagandha είναι καλά ερευνημένο σε πολλά επίπεδα, εξακολουθούμε να γνωρίζουμε πολύ λίγα πράγματα στο πλαίσιο των επιπτώσεών του στην εγκυμοσύνη.

Μπορεί η Ashwagandha να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν συνιστάται.

Γιατί; Η απάντηση μπορεί να μην δίνει μια πλήρη απάντηση, αλλά το κύριο σημείο είναι ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν πειστικά την ασφάλεια ενός τέτοιου συμπληρώματος στον άνθρωπο. Το Ashwagandha επηρεάζει πολλές ορμόνες και υπάρχουν ανησυχίες ότι τα ενεργά συστατικά του θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν τις ενδοκρινικές παραμέτρους του εμβρύου. Παραδόξως, οι κύριες ανησυχίες σχετίζονται με την επίδραση μείωσης της κορτιζόλης, η οποία είναι το μεγαλύτερο όφελος από τη χρήση της Ashwagandha εκτός εγκυμοσύνης.

Όταν διακυβεύεται η υγεία και η ασφάλεια του εμβρύου, αξίζει να είστε πολύ προσεκτικοί και να επιλέγετε μόνο συμπληρώματα που είναι 100% επιβεβαιωμένο ότι δεν προκαλούν βλάβη. Η Ashwagandha και η εγκυμοσύνη σύμφωνα με τις τρέχουσες γνώσεις δεν είναι ένας καλός συνδυασμός.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης έλλειψη στοιχείων που να αποδεικνύουν ότι το συμπλήρωμα είναι τοξικό ή προβληματικό, οπότε αν κάποιος αποφασίσει να το συμπεριλάβει στη συμπληρωματική του διατροφή χωρίς να ελέγξει πρώτα τις συστάσεις, δεν θα πρέπει να υπάρχει λόγος να απελπιστεί.

Εναλλακτικοί τρόποι για τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ απαιτητική περίοδος και μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της διάθεσης. Από την άλλη πλευρά, όμως, υπάρχουν πολλές συνθήκες που διευκολύνουν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια έγκυος γυναίκα κερδίζει συνήθως περισσότερη εύνοια και κατανόηση από τους γύρω της. Αξίζει να το εκμεταλλευτείτε αυτό και να μιλήσετε για τα πιθανά προβλήματά σας. Η δυνατότητα απαλλαγής από το γιατρό όταν προκύπτουν δυσκολίες ευνοεί επίσης την ενσωμάτωση στην καθημερινότητά σας μερικών υγιεινών συνηθειών που είναι πολύ αποτελεσματικές στην ανακούφιση από το στρες και τη συναισθηματική ένταση.

Παρακάτω παρατίθενται παραδείγματα μεθόδων που πρέπει να προσέξετε:

• Γιόγκα - εκτός αν υπάρχουν σαφείς αντενδείξεις, η τακτική εξάσκηση της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται ανεπιφύλακτα.
• Διαλογισμός - αξίζει να τον εντάξετε στον τρόπο ζωής σας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός σύμφωνα με διάφορες τεχνικές βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του στρες σε καθημερινή βάση.
• Εκπαίδευση - μια σημαντική αιτία άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αβεβαιότητα. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε τις διαθέσιμες πηγές γνώσης (σχολή τοκετού, βιβλία, διαδικτυακές πηγές) για να αισθάνεστε προετοιμασμένοι και ενημερωμένοι τόσο για την ίδια τη διακοπή της εγκυμοσύνης όσο και για την αρχική περίοδο μετά.
• Τακτική ψυχαγωγία - προγραμματίστε χρόνο για τον εαυτό σας, όπου μπορείτε να κάνετε κάτι που απλώς σας ευχαριστεί και να αποσπάσετε το μυαλό σας από την επικαιρότητα και τη σκέψη για το τι πρόκειται να συμβεί. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ανάγνωση βιβλίων, την επίσκεψη στον κινηματογράφο ή τη συνάντηση με φίλους.
• Ψυχοθεραπεία - ειδικά όταν οι οικιακές μέθοδοι δεν βοηθούν, αλλά δεν χρειάζεται να απευθυνθούμε για βοήθεια σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μέχρι το πρόβλημα να είναι σοβαρό. Οι συνεδρίες με έναν ψυχολόγο μπορούν να θεωρηθούν ως θεραπεία ευεξίας, προκειμένου να διατηρήσουμε σταθερή συναισθηματική υγεία πριν το άγχος μας κυριεύσει πλήρως.

Εάν, παρά την επιμέλεια που καταβάλλετε για την ασφαλή ανακούφιση από το άγχος και το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξακολουθείτε να έχετε σημαντικά προβλήματα, μη φοβηθείτε να μιλήσετε στο γιατρό σας γι' αυτό.

Πηγές:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073