Ashwagandha - δισκία για το άγχος και την αϋπνία

Το Ashwagandha έχει εξαιρετική φήμη στην Αγιουρβεδική ιατρική ως βότανο Rasayana, δηλαδή ως ένα βότανο που μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα και να προωθήσει την υγεία όλων των ιστών. Σήμερα, είναι κυρίως γνωστή ως φυσική θεραπεία για το στρες, το άγχος και τα προβλήματα ύπνου. Θα παραδεχτείτε ότι είναι πολύ βολικό όταν μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας λαμβάνοντας τα κατάλληλα χάπια. Και επιπλέον, φυσικά και με ασφάλεια! Ας μάθουμε τι συγκεκριμένα μπορούν να προσφέρουν τα δισκία Ashwagandha.

• Φυσικά χάπια για το άγχος - Ashwagandha!
• Εκτός από τη μείωση του στρες, η Ashwagandha μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου
• Ashwagandha - ένα χάπι άγχους με απίστευτη δημοτικότητα
• Αξίζει να χρησιμοποιείτε δισκία Ashwagandha;

Φυσικά χάπια για το άγχος - Ashwagandha!

Το φαινόμενο των ιδιοτήτων της Ashwagandha αναγνωρίστηκε από τους Ινδούς βοτανολόγους πριν από αρκετές χιλιάδες χρόνια και σήμερα τα συμπληρώματα με αυτήν σπάνε ρεκόρ πωλήσεων σε όλο τον κόσμο. Κάποτε χρησιμοποιούνταν με τη μορφή αποξηραμένης σκόνης, αφέψημα και βάμματα, σήμερα χρησιμοποιείται κυρίως ως δισκία και κάψουλες με εκχύλισμα ρίζας ή φύλλων. Το Ashwagandha οφείλει αυτή την απίστευτη επιτυχία στα ενεργά συστατικά του - βιτανολίδες, αλκαλοειδή και σαπωνίνες. Η μεγάλη αποτελεσματικότητά του στην προσαρμογή στο στρες αποδεικνύεται από παλιά αγιουρβεδικά βιβλία, προκλινικά πειράματα καθώς και κλινικές μελέτες υψηλής ποιότητας.

Το Ashwagandha (Withania somnifera) ταξινομείται ως προσαρμογόνο και μάλιστα ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Ως υπενθύμιση, ένα προσαρμογόνο είναι ένα δισκίο που προάγει την ομοιόσταση ολόκληρου του σώματος όχι μόνο μέσω ενός συγκεκριμένου φαρμακολογικού μηχανισμού, αλλά μέσω της ταυτόχρονης ρύθμισης πολλαπλών διεργασιών.

Οι αναφορές για τις επιδράσεις των δισκίων Ashwagandha περιλαμβάνουν την ικανότητα βελτίωσης της συγκέντρωσης, της μνήμης και της διάθεσης, καθώς και την αύξηση της αντίστασης σε παθογόνους μικροοργανισμούς και ασθένειες.

Εκτός από τη μείωση του στρες, η Ashwagandha μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου

Αυτές είναι πολύτιμες ιδιότητες, καθώς οι διαταραχές του ύπνου και της διάθεσης είναι πολύ πιο συχνές στην κοινωνία μας απ' ό,τι νομίζετε. Στο πλαίσιο της διάθεσης , η Ashwagandha έχει μια πολύ καλά τεκμηριωμένη δράση κατά του άγχους. Σημαντικές βελτιώσεις παρατηρήθηκαν μετά από μόλις 60 ημέρες λήψης 600 mg εκχυλίσματος Ashwagandha καθημερινά, τόσο σε ψυχολογικά ερωτηματολόγια όσο και σε δοκιμές κορτιζόλης πλάσματος.

Ομοίως, στο πλαίσιο της βελτίωσης του ύπνου - προτείνεται η λήψη τουλάχιστον 600 mg εκχυλίσματος Ashwagandha καθημερινά για 8 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα είναι σημαντικά και φαίνονται καλύτερα σε άτομα που πραγματικά παλεύουν με την αϋπνία. Η επίδραση στον ύπνο οφείλεται κυρίως στην επίδραση του Ashwagandha στο σύστημα GABA του εγκεφάλου, έναν νευροδιαβιβαστή που αναστέλλει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.

Ashwagandha - ένα χάπι άγχους με απίστευτη δημοτικότητα

Το 2016 στις ΗΠΑ, η Ashwagandha κατέλαβε την 8η θέση στη λίστα με τα βότανα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις. Ένα χρόνο αργότερα, το 2017, ανέβηκε δύο θέσεις, κάνοντας άλμα στην 6η θέση. Το 2019, ήταν το 5ο πιο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής δημιουργώντας μια αγορά άνω των 10 εκατομμυρίων δολαρίων στα mainstream κανάλια (π.χ. παντοπωλεία, φαρμακεία).

Αυτή η τεράστια δημοτικότητα των δισκίων Ashwagandha δείχνει πόσο στρεσαρισμένοι είμαστε ως κοινωνία και πόσο πολύ χρειαζόμαστε ανακούφιση από αυτό.

Αξίζει να χρησιμοποιείτε δισκία Ashwagandha;

Οικριτικές των χρηστών είναι πολύ ευνοϊκές, όπως και πολλά από τα επιστημονικά ευρήματα. Τα δισκία Ashwagandha αξίζουν ιδιαίτερα να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένου ψυχολογικού στρες ή περιόδων αυξημένης σωματικής δραστηριότητας.

Μπορεί να είναι χρήσιμα τόσο για τους αθλητές κατά τη διάρκεια έντονων κύκλων προπόνησης για να διευκολύνουν την προσαρμογή σε δύσκολες συνθήκες, όσο και για τους ανθρώπους που παλεύουν με το χρόνιο στρες και αναζητούν ανακούφιση από τις δυσκολίες της καθημερινότητας. Έχει επίσης καλές κριτικές ως μέσο γενικής ενδυνάμωσης για ηλικιωμένους.

Αν απλά αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μεγαλύτερη αντοχή στο στρες και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, τότε δοκιμάστε τη συμπληρωματική λήψη δισκίων Ashwagandha.

Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε φάρμακα που αλληλεπιδρούν με αυτό (κυρίως νευρολογικά και ψυχιατρικά φάρμακα), ούτε είστε αλλεργικοί στα σολανώδη φυτά.

Πηγές:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Επιδράσεις της Withania somnifera (Ashwagandha) στο στρες και στις νευροψυχιατρικές διαταραχές που σχετίζονται με το στρες: άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Μια προοπτική, τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας ενός εκχυλίσματος πλήρους φάσματος ρίζας ashwagandha υψηλής συγκέντρωσης στη μείωση του στρες και του άγχους σε ενήλικες. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Επίδραση του εκχυλίσματος Ashwagandha (Withania somnifera) στον ύπνο: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Δημοσιεύθηκε 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.