Theacrine - μια ενεργοποιητική αλκαλοειδής εναλλακτική λύση στην καφεΐνη

Αν και η καφεΐνη είναι ένα καταπληκτικό δημιούργημα της φύσης, δεν αρέσει σε όλους. Ορισμένοι άνθρωποι ενοχλούνται από τρεμάμενα χέρια μετά την καφεΐνη, αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης ή απλή εξασθένηση της απόδοσης μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεακρίνη φαίνεται να είναι μια ουσία που αναπαράγει τα οφέλη της καφεΐνης, αλλά είναι απαλλαγμένη από τα μειονεκτήματά της.

• Τι είναι η θεακρίνη;
• Θεακρίνη vs καφεΐνη - ποιες είναι οι διαφορές;
• Ιδιότητες της θεακρίνης
• Εφαρμογή στην πνευματική εργασία και τη μάθηση
• Ενίσχυση της διάθεσης;
• Τι άλλο μπορεί να προσφέρει η θεακρίνη;
• Κατάστημα για την theacrine
• Περίληψη

Τι είναι η θεακρίνη;

Η θεακρίνη (theacrine) είναι ένα αλκαλοειδές πουρίνης που εμφανίζεται φυσικά κυρίως στο τσάι Kucha(Camellia assamica). Δεν είναι το ίδιο με το παραδοσιακό τσάι που γνωρίζουμε, αλλά ένας ειδικός τύπος τσαγιού που καλλιεργείται στην κομητεία Jinping της επαρχίας Yunnan, που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για ιατρικούς σκοπούς και ως καθημερινό ρόφημα. Μικρότερες ποσότητες θεακρίνης παρατηρούνται επίσης στους καρπούς Cupuacu(Theobroma grandiflorum), ενώ ίχνη βρίσκονται και σε ορισμένες ποικιλίες καφέ.

Χημικά, η θεακρίνη είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με την καφεΐνη - στα φύλλα τσαγιού Kucha, από την καφεΐνη σχηματίζεται η θεακρίνη, σε μια μεταβολική πορεία τριών βημάτων - ενυδάτωση, οξείδωση και μεθυλίωση. Ως αποτέλεσμα, οι δύο ουσίες έχουν πολύ παρόμοια δομή.

Θεακρίνη vs καφεΐνη - ποιες είναι οι διαφορές;

Αν και η καφεΐνη, πόσο μάλλον ο καφές, μπορεί να έχει αρκετά οφέλη για την υγεία, δεν είναι σπάνιο η μακροχρόνια χρήση καφεΐνης να προκαλεί μια σειρά από παρενέργειες, όπως υπερβολικό άγχος, διαταραχές του ύπνου και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικά συμπτώματα στέρησης που εμφανίζονται σε τακτικούς καταναλωτές οι οποίοι σταματούν απότομα την κατανάλωση καφεΐνης μετά από μακροχρόνια και τακτική χρήση. Το Theacrine υποτίθεται ότι είναι η λύση σε όλα αυτά τα προβλήματα της καφεΐνης, παρέχοντας μόνο τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σύμφωνα με αναφορές από τη βιβλιογραφία και από πρακτικές μαρτυρίες χρηστών, οι επιδράσεις της τεακρίνης και της καφεΐνης μπορούν να συγκριθούν ως εξής:

Μια σύγκριση των πηγών των δύο αλκαλοειδών είναι παρόμοια. Το δημοφιλές τσάι Camellia assamica (πηγή θεακρίνης) στην Κίνα λέγεται ότι έχει καλύτερη επίδραση στη διάθεση και λιγότερες παρενέργειες από το Camellia sinensis (πηγή καφεΐνης), το παραδοσιακό τσάι που γνωρίζουμε από τα σπίτια μας.

Ιδιότητες της θεακρίνης

Η θεακρίνη διασχίζει εύκολα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, επιτρέποντάς της να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η μεγάλη διαφορά από την καφεΐνη είναι ότι η θεακρίνη πρέπει να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο πάντα. Εκ κατασκευής, η ευαισθησία σε αυτήν δεν μειώνεται, κάτι που παρατηρήθηκε, μεταξύ άλλων, σε κλινική μελέτη 8 εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια αυτών των 8 εβδομάδων, χρησιμοποιήθηκε ημερήσια δόση εικονικού φαρμάκου, 200 mg τεακρίνης ή 300 mg τεακρίνης. Οι επιδράσεις ελέγχθηκαν με βάση τις παραμέτρους της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού και των αιματολογικών εξετάσεων, καθώς και την αξιολόγηση των επιπέδων ενέργειας, της συγκέντρωσης, της συγκέντρωσης, του άγχους, του κινήτρου για άσκηση και του ερωτηματολογίου POMS(The Profile of Mood States) που συμπληρώθηκε πριν από την ημερήσια δόση, προκειμένου να εκτιμηθεί ο βαθμός τυχόν συνήθειας στις επιδράσεις της teacrine ή η μείωση της ευαισθησίας στις επιδράσεις της. Στα αποτελέσματα, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν ενδείξεις εξοικείωσης, καθώς οι αρχικές τιμές της ενέργειας, της συγκέντρωσης, της συγκέντρωσης, του άγχους, του κινήτρου για άσκηση και του POMS παρέμειναν σταθερές σε όλες τις ομάδες καθ' όλη τη διάρκεια του πρωτοκόλλου της μελέτης διάρκειας 8 εβδομάδων.

Εφαρμογή στην πνευματική εργασία και τη μάθηση

Όταν έχετε να εκτελέσετε μια εργασία που εμπλέκει σε μεγάλο βαθμό τα γκρίζα κύτταρα, η μείωση της κόπωσης και το κύμα φρέσκιας ενέργειας δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η μείωση της κόπωσης είναιτο κύριο όφελος της θεακρίνης, αν και η μελέτη σημείωσε επίσης ότι η συμπληρωματική χορήγηση θεακρίνης αυξάνει την υποκειμενική αίσθηση ενέργειας και συγκέντρωσης και μειώνει την αίσθηση φθοράς. Η δόση των 200 mg στη μελέτη παρήγαγε αξιοσημείωτη επίδραση στην ενέργεια, τη μείωση της κόπωσης, το κίνητρο για προπόνηση, την εστίαση και τη συγκέντρωση έως και 6 ώρες μετά τη λήψη του συμπληρώματος, και είναι ενδιαφέρον ότι η επίδραση ήταν καλύτερη από ό,τι με μια δόση των 400 mg.

Σύμφωνα με τα σχόλια των χρηστών, το theacrine λειτουργεί ιδιαίτερα καλά κατά τη διάρκεια εντατικών περιόδων μελέτης ή εργασίας, όταν απαιτείται καθημερινά μια ενεργειακή ώθηση και δεν μπορεί να γίνει αποδεκτό ότι η επίδραση της καφεΐνης μειώνεται από μέρα σε μέρα. Δρώντας με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, το teacrine μπορεί να αποδώσει καλύτερα.

Η ενεργοποιητική επίδραση οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην επίδρασή της στο μπλοκάρισμα των υποδοχέων αδενοσίνης, οι οποίοι κανονικά μας κουράζουν. Σε πειράματα σε ζώα έχουν παρατηρηθεί επίσης επιδράσεις στο σύστημα ντοπαμίνης, οπότε η τελική επίδραση στην ενέργεια και τα κίνητρα είναι πολυπαραγοντική. Οι βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία έχουν επίσης συνδεθεί με τη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης στον εγκέφαλο και την αναστολή της φωσφοδιεστεράσης.

Προγνωστικές επιδράσεις παρατηρήθηκαν επίσης σε ποντίκια. Η Teacrine ανέστρεψε την επιδείνωση της μνήμης και τη μείωση της μαθησιακής ικανότητας που προέκυπτε από την κόπωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Ενίσχυση της διάθεσης;

Η πτυχή της επίδρασης της τεκτρίνης στους υποδοχείς αδενοσίνης είναι ενδιαφέρουσα. Η επίδραση αυτή είναι παρόμοια με εκείνη της καφεΐνης, αλλά όχι ταυτόσημη. Η καφεΐνη έχει διεγερτικές και διεγερτικές επιδράσεις που εξαρτώνται από τους υποδοχείς αδενοσίνης Α2Α, ενώ η θεακρίνη μπορεί ενδεχομένως να δράσει ως προαγωγός του ύπνου επηρεάζοντας τους υποδοχείς αδενοσίνης Α1 και Α2Α σε χαμηλές δόσεις, ενώ υψηλότερες δόσεις οδηγούν σε αυξημένη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος και κινητική ορμή. Έτσι, οι χαμηλές δόσεις θεακρίνης μπορεί ακόμη και να παράγουν μια ηρεμιστική, τονωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ενώ μόνο ένα υψηλότερο ανώτατο όριο θα προκαλέσει μια διέγερση που μοιάζει με καφεΐνη.

Πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι η θεακρίνη μείωσε τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συμπτωμάτων που προκαλούνται από το χρόνιο στρες. Αυτό οφειλόταν, μεταξύ άλλων, στη διέγερση της νευρογένεσης του ιππόκαμπου (ακόμη και σε ενήλικα άτομα) και στη διόρθωση του διαταραγμένου μεταβολισμού της σεροτονίνης. Η κατάσταση του ιππόκαμπου έχει ισχυρή σχέση με την κατάθλιψη και η υποστήριξη της νευρογένεσής του είναι ένας τρόπος τόσο για τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης όσο και για τη θεραπεία της.

Τι άλλο μπορεί να προσφέρει η θεακρίνη;

Αρκετά δεδομένα σε επιστημονικές δημοσιεύσεις υποδεικνύουν αντιφλεγμονώδη και ήπια αναλγητικά αποτελέσματα. Ομοίως, όσον αφορά το οξειδωτικό στρες - η θεακρίνη έχει την ικανότητα να μειώνει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Σε μια κλινική δοκιμή 8 εβδομάδων, παρατηρήθηκαν επίσης ευεργετικές επιδράσεις στην LDL χοληστερόλη και τη συνολική χοληστερόλη - και οι δύο παράμετροι μειώθηκαν.

Κατάστημα για την theacrine

Η θεακρίνη εξακολουθεί να είναι ένα αρκετά εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής. Συνήθως, οι κατασκευαστές τη χρησιμοποιούν ως συστατικό σε σύνθετα συμπληρώματα πριν από την προπόνηση ή νοοτροπικά συμπληρώματα, όπου συνυπάρχει με καφεΐνη και άλλα συστατικά. Τα μονοπαρασκευάσματα με θεακρίνη είναι σπάνια. Ευτυχώς, το MZ Store προσφέρει τη θεακρίνη σε κάψουλες χωρίς πρόσθετα, και επιπλέον , σε καλή τιμή και με καλή συγκέντρωση ανά κάψουλα.

Περίληψη

Η θεακρίνη φαίνεται να είναι ένα πολύ πιο ασφαλές διεγερτικό από άλλες ουσίες αυτής της ομάδας. Θεωρείται μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην καφεΐνη, κυρίως λόγω των αναφορών για απουσία καρδιαγγειακών παρενεργειών και μη αύξηση της ανοχής.

Πηγές:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Published 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Προσέγγιση δύο τμημάτων για την εξέταση των επιδράσεων της συμπληρωματικής χορήγησης Theacrine (TeaCrine®) στην κατανάλωση οξυγόνου, στις αιμοδυναμικές αποκρίσεις και στις υποκειμενικές μετρήσεις γνωστικών και ψυχομετρικών παραμέτρων. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό αλκαλοειδές πουρίνης από ένα ειδικό κινεζικό τσάι, προάγει τη νευρογένεση του ιππόκαμπου ενηλίκων σε στρεσαρισμένα ποντίκια. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, κ.ά. Ενεργοποίηση της κινητικότητας από τη θεακρίνη, ένα αλκαλοειδές πουρίνης δομικά παρόμοιο με την καφεΐνη: συμμετοχή των υποδοχέων αδενοσίνης και ντοπαμίνης. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Δημοσιεύθηκε 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823