PQQ και ενέργεια - πώς επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού;
Σας λείπει ενέργεια; Η χρόνια κόπωση είναι μια κοινή πάθηση που συνήθως είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Το κύριο πρόβλημα είναι η έλλειψη συγκεκριμένων αιτιών, καθώς το συνεχές αίσθημα κόπωσης μπορεί να οφείλεται σε πολύ μεγάλο αριθμό προβλημάτων και συχνά ακόμη και σε συνδυασμό πολλών διαφορετικών. Μια θεραπεία για τη χρόνια κόπωση είναι να δουλέψουμε στη ρίζα της, δηλαδή να υποστηρίξουμε τα μιτοχόνδρια ώστε να παράγουν πιο αποτελεσματικά κυτταρική ενέργεια. Σε αυτό το θέμα, το PQQ είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα συμπληρώματα που προσφέρει η αγορά. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι μελέτες έχουν πράγματι παρατηρήσει αύξηση της ενεργητικότητας με τη συμπληρωματική χορήγηση PQQ. Μάθετε πώς το PQQ επηρεάζει την ενέργεια και τι λέει συγκεκριμένα η έρευνα. Διαβάστε μέχρι το τέλος!
- Το PQQ μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των μιτοχονδρίων
- Επιδράσεις του συμπληρώματος PQQ στην ενέργεια και την κόπωση
- Με ποιους μηχανισμούς θα μπορούσε το PQQ να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας;
- Δοσολογία του PQQ για ενεργειακή ενίσχυση
- Με τι μπορώ να συνδυάσω το PQQ για να μειώσω την αίσθηση κόπωσης;
- Περίληψη
Το PQQ μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των μιτοχονδρίων
Οι επιδράσεις στη βιογένεση των μιτοχονδρίων και στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας είναι οι εμβληματικές ιδιότητες του PQQ. Το PQQ μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη νέων μιτοχονδρίων στα κύτταρα αυξάνοντας την PGC-1α και ενεργοποιώντας μεταγραφικά δίκτυα. Η εν λόγω σηματοδότηση, η οποία συχνά εμπλέκει το μονοπάτι της πρωτεϊνικής κινάσης που ενεργοποιείται με AMP (AMPK), συνδέεται με αύξηση της κυτταρικής αναλογίας NAD+/NADH και αυξημένη έκφραση της σιρτουίνης.
Επιδράσεις του συμπληρώματος PQQ στην ενέργεια και την κόπωση
Αυτό το αποτέλεσμα (αύξηση της ενεργητικότητας) παρατηρήθηκε σε μια κλινική δοκιμή στην οποία οι συμμετέχοντες έλαβαν από 20 mg PQQ για 8 εβδομάδες. Σε αυτήν μελετήθηκαν διάφορες παράμετροι, όπως η ποιότητα ζωής, η διάθεση, η ποιότητα του ύπνου και η αντιδραστικότητα της κορτιζόλης.
Σε αυτή τη μελέτη, η παράμετρος που αξιολογούσε καλύτερα τα επίπεδα ενέργειας ήταν η βαθμολογία σθένους στο ερωτηματολόγιο POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). Εδώ, η βελτίωση ήταν αισθητή, αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο για τις άλλες παραμέτρους που μετρήθηκαν με αυτό το ερωτηματολόγιο. Άλλοι δείκτες της διάθεσης βελτιώθηκαν μετά από μόλις τέσσερις εβδομάδες, ενώ η βελτίωση της ζωτικότητας έπρεπε να περιμένει μέχρι την όγδοη εβδομάδα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, παράλληλα με τις παραπάνω αλλαγές, βελτιώθηκαν επίσης οι παράμετροι της ποιότητας του ύπνου, όπως η ταχύτητα του αποκοιμητισμού, ο συνολικός χρόνος ύπνου και το επίπεδο υπνηλίας το πρωί. Η συνολική αξιολόγηση του ύπνου μετά από 8 εβδομάδες ήταν καλύτερη από ό,τι μετά από 4. Ίσως η βελτίωση της ζωτικότητας να οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση του ύπνου; Αυτή δεν είναι η μόνη πιθανή εξήγηση, αλλά είναι πολύ πιθανή.
Με ποιους μηχανισμούς θα μπορούσε το PQQ να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας;
Εξετάζοντας τα απολύτως βασικά - αυξάνοντας τη βιογένεση των μιτοχονδρίων, το PQQ θα μπορούσε να παρέχει αποτελεσματικότερη παροχή ενέργειας στα κύτταρα. Μια τέτοια δράση θα μπορούσε να επηρεάσει τη συνολική αίσθηση ενέργειας και ζωτικότητας, ειδικά σε περιπτώσεις όπου, για κάποιο λόγο, τα μιτοχόνδρια δεν λειτουργούσαν βέλτιστα. Η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία μπορεί να προκύψει, μεταξύ άλλων, από διατροφικές ελλείψεις, χρόνιες καμένες καταστάσεις, οξειδωτικό στρες, χρήση διεγερτικών και πολλές άλλες αιτίες.
Το PQQ μπορεί επίσης να βοηθήσει βελτιώνοντας βασικές παραμέτρους της υγείας, όπως η ευαισθησία στην ινσουλίνη και ο γλυκαιμικός έλεγχος. Μεγάλη σημασία έχει η προστασία διαφόρων δομών από τις καταστροφικές επιδράσεις της περίσσειας ελεύθερων ριζών και της χρόνιας φλεγμονής. Η διέγερση του νευρωνικού αυξητικού παράγοντα (NGF) και η γενική υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου μπορεί επίσης να είναι σημαντική.
Δοσολογία του PQQ για ενεργειακή ενίσχυση
Η δοσολογία είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται με μια τυπική δόση: 20 mg PQQ ανά ημέρα.
Όσον αφορά το χρόνο συμπλήρωσης, αξίζει σίγουρα να είστε υπομονετικοί και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μεγαλύτερης διάρκειας συμπλήρωση. Οι 8 εβδομάδες είναι το απόλυτο ελάχιστο, αλλά ιδανικά θα πρέπει να υποθέσετε 12 εβδομάδες ή και περισσότερο. Θα πρέπει να περιμένετε λίγο καιρό για αποτελέσματα, αλλά το πλεονέκτημα είναι ότι αυτά θα προέλθουν από τη δουλειά στη βάση και η αύξηση της ζωτικότητας θα είναι πολύ σταθερή, φυσική και ασφαλής.
Με τι μπορώ να συνδυάσω το PQQ για να μειώσω την αίσθηση κόπωσης;
Ένας από τους πιο δημοφιλείς συνδυασμούς είναι το PQQ με το συνένζυμο Q10, καθώς και οι δύο ουσίες είναι πολύ δραστικές στα μιτοχόνδρια. Το συνένζυμο Q10 χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές με την ελπίδα βελτιστοποίησης των επιπέδων ενέργειας και ο συνδυασμός και των δύο ουσιών είναι ευεργετικός, ειδικά όταν τα μιτοχόνδρια δεν έχουν τις κατάλληλες συνθήκες για να λειτουργήσουν για διάφορους λόγους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, τη χαμηλή σωματική δραστηριότητα ή έναν γενικά ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Για να ενισχυθούν και να επιταχυνθούν τα αποτελέσματα, το PQQ μπορεί να λαμβάνεται παράλληλα με συμπληρώματα που επηρεάζουν τη μείωση της κόπωσης με άλλους μηχανισμούς. Η ρίζα Rhodiola rosea θα πρέπει να είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός εδώ. Οι δραστικές ουσίες από αυτό το φυτό βελτιώνουν την ευεξία και την ενέργεια με διάφορους τρόπους, μεταξύ άλλων επηρεάζοντας την έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με την ευεξία και επηρεάζοντας την επιβράδυνση της διάσπασης νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη, η νοραδρεναλίνη και η σεροτονίνη. Οι επιδράσεις της συμπληρωματικής χορήγησης Rhodiola είναι επίσης πολύ φυσικές, χωρίς παρεμβατική ενίσχυση, και αποκαλύπτονται καλύτερα με καθημερινή συμπληρωματική χορήγηση για παρατεταμένη περίοδο, οπότε ο συνδυασμός της Rhodiola rosea με το PQQ μπορεί να παράγει πραγματικά ολοκληρωμένα αποτελέσματα.
Το PQQ είναι στενά συνδεδεμένο με τις βιταμίνες Β. Στις αρχές αυτού του αιώνα, προτάθηκε μάλιστα από ορισμένους επιστήμονες ως ένα ακόμη μέλος αυτής της ομάδας βιταμινών. Μέχρι σήμερα, η PQQ δεν έχει ταξινομηθεί ως βιταμίνη- ωστόσο, μπορεί να αναμένεται συνεργασία μεταξύ των βιταμινών του συμπλέγματος Β και της PQQ.
Περίληψη
Ένα συμπλήρωμα PQQ είναι ένα ελκυστικό εργαλείο όταν κάποιος θέλει να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και σθένους σε καθημερινή βάση, μακροπρόθεσμα. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε επίσης να υπολογίζετε στη βελτίωση παραμέτρων που συνδέονται με τη ζωτικότητα - διάθεση, ποιότητα ζωής και ποιότητα ύπνου, όλα αυτά με βελτίωση πολλών μεταβολικών λειτουργιών στο παρασκήνιο.
Πηγές:
⮜ Προηγούμενο άρθρο
Ανεπάρκεια μαγνησίου - ποια είναι τα συμπτώματα;
Επόμενο άρθρο ⮞