Οφέλη από τη χρήση του PQQ - ποια είναι τα αποτελέσματα;

19 Jun 2024

Αναρτήθηκε από: Łukasz Szostko Times Διαβάστε: 1697 Σχόλια: 0

Το συμπλήρωμα PQQ είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε πτυχές της υγείας που εξαρτώνται από τη μιτοχονδριακή αποτελεσματικότητα. Καθώς τα μιτοχόνδρια τροφοδοτούν με ενέργεια όλα τα κύτταρα του σώματός μας, είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι τα οφέλη από την υποστήριξή τους είναι επίσης εκτεταμένα. Ποια είναι όμως τα οφέλη του PQQ που έχουν τεκμηριωθεί στην πράξη; Σε αυτά περιλαμβάνονται η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η καλύτερη ποιότητα ζωής, η αυξημένη ζωτικότητα, η προστασία του εγκεφάλου από τον εκφυλισμό και η υποστήριξη του μεταβολισμού και η αναστολή της εναπόθεσης λίπους. Πρόκειται για μια πολύ καθολική δέσμη οφελών που θα πρέπει να εξυπηρετεί ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού.

Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά στις επιδράσεις του PQQ σε συγκεκριμένους τομείς της υγείας για να εντοπίσουμε τα ακριβή οφέλη της τακτικής συμπληρωματικής χορήγησης αυτού του αντιοξειδωτικού.

Οφέλη του PQQ

Οι μηχανισμοί δράσης του PQQ (πυρρολοκινολινοκινόνη) περιλαμβάνουν κυρίως αλληλεπιδράσεις με τα μονοπάτια κυτταρικής σηματοδότησης και τη μιτοχονδριακή λειτουργία. Η δράση αυτής της ουσίας μοιάζει πολύ με εκείνη των βιταμινών, αλλά δεν πληροί όλα τα κριτήρια για να θεωρηθεί επισήμως βιταμίνη. Η παρουσία της PQQ στη διατροφή έχει πολυάριθμα οφέλη, ενώ αντίθετα, μια διατροφή με έλλειψη αυτού του συστατικού μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα, όπως ακριβώς και μια έλλειψη βιταμινών. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της PQQ είναι υπεύθυνες για τα πολλά οφέλη της στην πράξη.

Επιδράσεις της PQQ στον ενεργειακό μεταβολισμό

Διεγείροντας την πρωτεΐνη PGC-1α, η PQQ ενισχύει τη βιογένεση των μιτοχονδρίων. Αυτό σημαίνει ότι αποκτούμε μεγαλύτερη πυκνότητα μιτοχονδρίων στα κύτταρα. Περισσότερα μιτοχόνδρια, σημαίνει μεγαλύτερη ικανότητα παραγωγής ενέργειας. Χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική του δράση (δρα 7,4x ισχυρότερα από τη βιταμίνη C), τα μιτοχόνδρια προστατεύονται επίσης από βλάβες.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει το δυναμικό κατά της παχυσαρκίας στο PQQ. Και από τη μελέτη, προέκυψε πράγματι ότι το PQQ θα μπορούσε να ωφελήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να αποτρέψει τη λιπογένεση, αναστέλλοντας έτσι τη συσσώρευση σπλαχνικού και ηπατικού λίπους.

Επίδραση του PQQ στην ποιότητα ζωής

Οι παράμετροι για την αξιολόγηση της ποιότητας ζωής εξετάστηκαν σε μία κλινική δοκιμή που διήρκεσε οκτώ εβδομάδες και περιελάμβανε 17 συμμετέχοντες. Στο πλαίσιο της μελέτης, λαμβάνονταν καθημερινά 20 mg του δινατριούχου άλατος PQQ. Η αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος αξιολογήθηκε με τη χρήση των ερωτηματολογίων POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) και Nagata's QOL.

Η βασική μορφή του ιαπωνικού ερωτηματολογίου POMS αποτελείται από 65 ερωτήσεις σε έξι στοιχεία:

ένταση/άγχος,
κατάθλιψη,
θυμός/εχθρότητα,
σθένος,
κόπωση,
σύγχυση.

Η παρούσα μελέτη χρησιμοποίησε τη συντομευμένη παραλλαγή, η οποία περιορίστηκε σε 30 ερωτήσεις. Η συντομότερη παραλλαγή είναι ευκολότερη για τους συμμετέχοντες και εξακολουθεί να είναι αξιόπιστη και δίνει παρόμοια αποτελεσματικότητα με την βασική παραλλαγή. Τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου POMS-S σε αυτή τη μελέτη έδειξαν βελτίωση σε όλες τις παραμέτρους εκτός από τη ζωτικότητα μετά από 4 εβδομάδες χρήσης του PQQ. Τα επίπεδα ζωτικότητας βελτιώθηκαν επίσης μετά από 8 εβδομάδες.

Το δεύτερο εργαλείο, το ερωτηματολόγιο QOL του Nagata, μετρά την ποιότητα ζωής αξιολογώντας παραμέτρους που αφορούν την όρεξη, τον ύπνο, την απέκκριση, την ούρηση, την άσκηση, το επίπεδο εμμονής, τον πόνο, την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, την κοινωνική ζωή, την ευτυχία, την οικογενειακή ζωή και την πληρότητα και την ικανοποίηση από την καθημερινή ζωή. Σε αυτό το ερωτηματολόγιο, 4 παράμετροι βελτιώθηκαν σημαντικά (όρεξη, ύπνος, εμμονή και πόνος) και άλλες 3 έδειξαν τάση βελτίωσης (πληρότητα της κοινωνικής ζωής, ευτυχία και πληρότητα στην οικογενειακή ζωή και πληρότητα και ικανοποίηση από τη γενική καθημερινή ζωή).

Έτσι, βλέπουμε ότι δύο ανεξάρτητα ερωτηματολόγια έδειξαν ελκυστικά αποτελέσματα σε σχέση με την καθημερινή ευεξία και την ικανοποίηση από τη ζωή.

Επίδραση του PQQ στην ποιότητα του ύπνου

Η επίδραση αυτή παρατηρήθηκε στην ίδια μελέτη που αναφέραμε στην προηγούμενη παράγραφο. Είναι πιθανό οι δύο επιδράσεις να σχετίζονται μεταξύ τους. Η επίδραση της βελτίωσης της ποιότητας ζωής μπορεί να οφείλεται εν μέρει, μεταξύ άλλων, ακριβώς στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Μετά από 8 εβδομάδες συμπληρωματικής χορήγησης 20 mg PQQ, τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (μια έκδοση για μεσήλικες και ηλικιωμένους) έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις σε διάφορες παραμέτρους που σχετίζονται με τον ύπνο: επίπεδο υπνηλίας κατά την αφύπνιση, χρόνος που απαιτείται για να αποκοιμηθεί κανείς και συνολική διάρκεια ύπνου. Η ιαπωνική έκδοση του PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) έδειξε επίσης σημαντικές βελτιώσεις στη συμπεριφορά που σχετίζεται με τον ύπνο. Επιπλέον, οι αλλαγές σε αυτές τις παραμέτρους συσχετίστηκαν με αλλαγές στην απόκριση της κορτιζόλης κατά την αφύπνιση, οπότε η αποτελεσματικότητα επιβεβαιώθηκε όχι μόνο από την υποκειμενική αξιολόγηση, αλλά και από έναν βιοχημικό δείκτη.

Στο PSQI, η συνολική βαθμολογία βελτιώθηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης - μετά από 8 εβδομάδες η βαθμολογία ήταν καλύτερη από ό,τι μετά από 4. Αυτό υποδηλώνει ότι τα πλήρη αποτελέσματα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου απαιτούν υπομονή.

Uśmiechnięta kobieta leżąca w łóżku

Επιδράσεις του PQQ στον εγκέφαλο

Ένα σημαντικό όφελος της PQQ είναι η νευροπροστατευτική της δυνατότητα. Αυτό έχει παρατηρηθεί σε μοντέλα διαφόρων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος του Πάρκινσον, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Μεγάλη συμβολή στην ιδιότητα αυτή έχει η αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση της.

Επιπλέον, η ικανότητα της PQQ να προστατεύει από τον νευροεκφυλισμό μπορεί να επεκτείνεται πέρα από τη μιτοχονδριογένεση, δεδομένου ότι η PQQ μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό νηματίων α-συνουκλεΐνης. Έχουν επίσης καταγραφεί επιδράσεις στην αύξηση της έκφρασης του NGF, ενός παράγοντα νευρωνικής ανάπτυξης.

Τόσο σε πειράματα με τρωκτικά όσο και σε κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους, έχουν σημειωθεί οφέλη στις γνωστικές ικανότητες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μνήμης. Στους ανθρώπους, οι επιδράσεις παρατηρούνται καλύτερα σε περιπτώσεις μεγάλης ηλικίας ή βασικής γνωστικής εξασθένησης.

Επιδράσεις της PQQ στη γήρανση

Γνωρίζουμε από μελέτες ότι τα αποτελέσματα της έκθεσης στο PQQ, τόσο in vivo όσο και in vitro, μιμούνται τα αποτελέσματα της κυτταρικής ενίσχυσης του NAD+. Το NAD+, με τη σειρά του, είναι ένας από τους παράγοντες που συνδέονται στενότερα με τον ρυθμό γήρανσης - όσο χαμηλότερη είναι η δραστηριότητα του PQQ, τόσο πιο γρήγορα γερνάει ο οργανισμός.

Από μελέτες σε ζωικά μοντέλα, τα οποία χρησιμοποιούνται κατά κανόνα κατά τη διερεύνηση των επιδράσεων διαφόρων ουσιών και θεραπειών στη μακροζωία, έχει διαπιστωθεί ότι η έκθεση σε PQQ αυξάνει τη μακροζωία, βελτιώνει την ανοσολογική απόκριση στις κυτταροκίνες και δρα ως ισχυρός προαγωγός της άμυνας έναντι των ROS.

Ασφαλείς και αποτελεσματικές δόσεις PQQ*

Η συνήθης δόση του PQQ είναι 20 mg ημερησίως. Σε μελέτες, συνηθέστερα εφαρμόστηκε συμπληρωματική χορήγηση 8 ή 12 εβδομάδων.

Το παραπάνω πρωτόκολλο συμπλήρωσης είναι πολύ ασφαλές και κρατάει μεγάλη απόσταση από δυνητικά τοξικές δόσεις. Το PQQ δεν έχει συγκεκριμένες παρενέργειες, δεν έχει γονοτοξικότητα και η συντριπτική πλειοψηφία απεκκρίνεται εντός 24 ωρών, οπότε δεν υπάρχει αποτέλεσμα συσσώρευσης στους ιστούς.

Περίληψη

Το PQQ έχει πολύ ελκυστικά οφέλη για την υγεία που θα είναι χρήσιμα ειδικά για όσους έχουν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, με ορισμένα να χρειάζονται έως και οκτώ εβδομάδες για να παρουσιάσουν αποτελέσματα. Τα πρακτικά οφέλη της συμπληρωματικής χορήγησης PQQ περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, των παραμέτρων που σχετίζονται με τον ύπνο, τη βελτίωση διαφόρων μεταβολικών παραμέτρων, τη δυνατότητα επιβράδυνσης της γήρανσης και τη διατήρηση των βέλτιστων γνωστικών ικανοτήτων.

Πηγές: