Τυροσίνη και διάθεση - ποιες είναι οι σχέσεις;
Η τυροσίνη είναι πρόδρομος των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης. Και οι δύο έχουν σημαντική επίδραση στη διάθεση. Εξαιτίας αυτών, η τυροσίνη έχει αποκτήσει φήμη ως συμπλήρωμα που επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας, τη συγκέντρωση και την ανοχή στο στρες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους μηχανισμούς με τους οποίους η τυροσίνη θα μπορούσε να επηρεάσει τη νοητική προετοιμασία και τη συνολική ευεξία. Ίσως η συμπλήρωση τυροσίνης θα μπορούσε να ωφελήσει και εσάς; Διαβάστε μέχρι το τέλος!
- Πώς επηρεάζει η τυροσίνη τη διάθεση;
- Πώς επηρεάζει η τυροσίνη την απόδοση του εγκεφάλου;
- Θα λειτουργήσει η τυροσίνη για όλους;
- Περίληψη
Πώς επηρεάζει η τυροσίνη τη διάθεση;
Η τυροσίνη αποτελεί δομικό στοιχείο της ντοπαμίνης. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση. Αποκαλείται μάλιστα το ένα από τα δύο μόρια της ευτυχίας, επειδή είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα ευχαρίστησης και ικανοποίησης. Είναι αυτή που ελέγχει το λεγόμενο σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο.
Η οδός σύνθεσης της ντοπαμίνης μοιάζει περίπου ως εξής:
L-φαινυλαλανίνη → L-τυροσίνη → L-DOPA → ντοπαμίνη → νοραδρεναλίνη.
Εδώ βλέπουμε ότι η νορεπινεφρίνη κατασκευάζεται περαιτέρω από τη ντοπαμίνη, η οποία έχει επίσης σημαντική επίδραση στη διάθεση, ρυθμίζοντας την κόπωση, την εγρήγορση και τα κίνητρα.
Αναλύοντας τη βιβλιογραφία, μπορεί κανείς να συναντήσει μια μελέτη στην οποία η τυροσίνη χρησιμοποιήθηκε κατά τη διάρκεια... παραμονής στην Ανταρκτική. Εξετάστηκε για να διαπιστωθεί πώς θα επηρέαζε τις παραμέτρους του θυρεοειδούς και τη διάθεση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι συνθήκες στην Ανταρκτική αποτελούν προφανή πίεση για τον οργανισμό. Είναι κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένου στρες που τα οφέλη από τη συμπληρωματική χορήγηση τυροσίνης θα πρέπει να είναι μεγαλύτερα, καθώς τότε είναι που αυξάνεται η ανάγκη μας για τις πρόδρομες ουσίες ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη. Ποια ήταν τα συμπεράσματα της μελέτης; Το καλοκαίρι, τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια με το εικονικό φάρμακο, αλλά το χειμώνα, οι πραγματικές δυνατότητες αυτού του αμινοξέος ήταν ήδη εμφανείς. Με τη συμπληρωματική χορήγηση 12 g τυροσίνης την ημέρα το χειμώνα, υπήρξε βελτίωση της διάθεσης κατά 47%, η TSH μειώθηκε κατά 28% και η fT3 αυξήθηκε κατά 6%. Συγκριτικά, η χρήση εικονικού φαρμάκου είχε ως αποτέλεσμα 136% επιδείνωση της διάθεσης και 18% αύξηση της TSH.
Πώς επηρεάζει η τυροσίνη την απόδοση του εγκεφάλου;
Καλύτερη συγκέντρωση, περισσότερα κίνητρα, σαφέστερη σκέψη, λιγότερη κόπωση - αυτά είναι τα αποτελέσματα που συνήθως περιμένουμε από τη συμπληρωματική χορήγηση τυροσίνης. Αυτό μπορεί να ισχύει, υπό την προϋπόθεση ότι τα ενοχλητικά συμπτώματα οφείλονται στην πραγματικότητα στη χαμηλή διαθεσιμότητα των κατεχολαμινών, δηλαδή της ντοπαμίνης και της νοραδρεναλίνης. Όταν αυτές δεν βρίσκονται σε ανεπάρκεια, η τυροσίνη δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική.
Η αποτελεσματικότητα της ad hoc συμπλήρωσης τυροσίνης πριν από απαιτητικές στρεσογόνες καταστάσεις μελετάται καλύτερα. Ενεργεί τότε ως ρυθμιστικός παράγοντας, αναπληρώνοντας εκ των προτέρων το υπόστρωμα για την ανοικοδόμηση των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι καταναλώνονται ταχύτερα κατά τη διάρκεια του στρες.
Και μόνο το γεγονός ότι "ασφαλιζόμαστε" έναντι της πτώσης της απόδοσης του εγκεφάλου μέσω της συμπλήρωσης τυροσίνης μπορεί να μας κάνει πιο ήρεμους. Αξίζει να έχουμε τυροσίνη στη διάθεσή μας, ειδικά όταν αναμένονται εξετάσεις κάθε είδους, δύσκολες προπονήσεις ή μεγαλύτερες συνεδρίες μελέτης ή πνευματικής εργασίας.
Θα λειτουργήσει η τυροσίνη για όλους;
Δεν έχουν επιβεβαιώσει όλες οι μελέτες την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος τυροσίνης. Γιατί; Ο κύριος λόγος θεωρείται ότι είναι ότι η τυροσίνη είναι χρήσιμη κυρίως για τα άτομα που, για κάποιο λόγο, αγωνίζονται με μειωμένη διαθεσιμότητα ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης. Όταν η διαχείριση των κατεχολαμινών ενός ατόμου είναι αδιαμφισβήτητη και τα προβλήματα διάθεσης είναι διαφορετικής προέλευσης, η τυροσίνη μπορεί να μην λειτουργήσει.
Η λειτουργία της τυροσίνης είναι να διευκολύνει την επαναφορά των επιπέδων ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης στο βέλτιστο. Δεν είναι δυνατόν το συμπλήρωμα ντοπαμίνης να αυξήσει τα επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών πάνω από το φυσιολογικό. Μόλις το σώμα "αναγνωρίσει" ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει την τυροσίνη για την παραγωγή ντοπαμίνης, θα τη χρησιμοποιήσει απλώς για άλλες διεργασίες.
Το συμπέρασμα είναι ότι πριν συμπληρώσουμε με τυροσίνη, αξίζει να αξιολογήσουμε αν τα προβλήματά μας οφείλονται στην πραγματικότητα σε πιθανή έλλειψη ντοπαμίνης. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα συμπληρώματα, η τυροσίνη λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχουν ενδείξεις για τη χρήση της.
Περίληψη
Ως πρόδρομη ουσία της ντοπαμίνης, η τυροσίνη μπορεί να φορτωθεί με υψηλές προσδοκίες. Όσοι γνωρίζουν πόσο έντονα η ντοπαμίνη επηρεάζει τη διάθεση μπορεί επίσης να ελπίζουν σε μια ακραία αίσθηση κατά την ανύψωσή της. Το γεγονός είναι, ωστόσο, ότι η τυροσίνη δεν είναι διεγερτικό και, ως συμπλήρωμα, μπορεί να υποστηρίξει ήπια τον εγκέφαλο στην προσπάθειά του για ομοιόσταση. Όταν για κάποιο λόγο τα επίπεδα κατεχολαμινών του εγκεφάλου πέφτουν, η τυροσίνη μπορεί να βοηθήσει να τα επαναφέρει στο βέλτιστο επίπεδο, αλλά όχι υψηλότερα. Αυτό καθιστά την τυροσίνη πολύ ασφαλή, καθώς είναι πολύ δύσκολο να το παρακάνετε.
Πηγές:
⮜ Προηγούμενο άρθρο
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη; Ελέγξτε τις φυσικές μεθόδους!
Επόμενο άρθρο ⮞