Τσουκνίδα - δράση και ανεκτίμητα οφέλη για την υγεία

Αν και είναι απίθανο να απολαύσουμε στενές συναντήσεις μαζί του στο φυσικό του περιβάλλον, οποιαδήποτε εκχυλίσματα, αφεψήματα ή εκχυλίσματα μπορούν να αποτελέσουν σπουδαία ενισχυτικά για την υγεία. Μιλάμε για την τσουκνίδα. Παρόλο που η δυσάρεστη αίσθηση του αγγίγματος των φρέσκων φύλλων της μπορεί να αφήσει άσχημες αναμνήσεις, στην παράδοση των βοτάνων είναι ένας πολύ πολύτιμος πόρος. Η τσουκνίδα είναι ένα αποτελεσματικό διουρητικό και έχει επίσης πολλές τεκμηριωμένες ιδιότητες, όπως: αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακά, αντιοξειδωτικά.

• Ιδιότητες της τσουκνίδας
• Η τσουκνίδα είναι ένα αποτελεσματικό φυτικό διουρητικό
• Μπορεί η τσουκνίδα να βοηθήσει στην αναιμία;
• Εκχύλισμα τσουκνίδας για άνδρες - προστασία του προστάτη
• Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της τσουκνίδας και η επίδρασή της στον πόνο
• Συμπλήρωση και δοσολογία του εκχυλίσματος τσουκνίδας

Ιδιότητες της τσουκνίδας

Ητσουκνίδα είναι ένα πολύπλευρο βότανο και ένας πραγματικός θησαυρός για την υγεία. Περιέχει πλήθος θρεπτικών συστατικών και πολύτιμων φυτοθρεπτικών ουσιών. Παρά το δυσάρεστο τσούξιμο και την αίσθηση καψίματος του δέρματος όταν αγγίζονται τα φρέσκα φύλλα του βοτάνου αυτού, το αποξηραμένο και σωστά προετοιμασμένο φυτό είναι εξαιρετικά θρεπτικό και έχει πολλές χρήσεις στην παραδοσιακή ιατρική. Έχει χρησιμοποιηθεί τόσο δερματικά για να επιταχύνει την επούλωση πληγών, να απαλλαγεί από την πιτυρίδα ή να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις, όσο και από το στόμα για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να υποστηρίξει τα νεφρά και την ισορροπία του νερού, να απαλλαγεί από το πρήξιμο ή για γενική ενδυνάμωση. Για τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία , τα υπέργεια μέρη του φυτού (φύλλα, μίσχοι, άνθη) χρησιμοποιούνταν συχνότερα, αλλά και οι ρίζες είχαν επίσης τις χρήσεις τους.

Τα φρέσκα φύλλα περιέχουν πολλές βιταμίνες: A, C, D, E, K και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Έχουν επίσης αρκετά μέταλλα και φυτικά αντιοξειδωτικά, όπως φαινολικά οξέα, κουμαρίνες, λιγνάνες, φλαβόνες, φλαβονόλες κ.λπ. Αυτός ο πλούτος καθιστά την τσουκνίδα ένα πραγματικά ευπροσάρμοστο βότανο.

Η τσουκνίδα είναι ένα αποτελεσματικό φυτικό διουρητικό

Τα διουρητικά όπως η τσουκνίδα χρησιμοποιούνται για την περίσσεια υποδόριου νερού, το υδαρές πρήξιμο των ποδιών και για την υπέρταση. Η τσουκνίδα μπορεί να βοηθήσει σε καθεμία από αυτές τις παθήσεις. Τα ενεργά συστατικά της ενισχύουν τη λειτουργία των νεφρών αυξάνοντας το ρυθμό αποβολής νατρίου και ούρων. Οι ιδιότητες αυτές εκτιμώνται ιδιαίτερα από τις γυναίκες. Οι γυναίκες, λόγω των χαρακτηριστικών της γυναικείας ορμονικής οικονομίας, είναι πολύ πιο πιθανό να παλεύουν με το πρήξιμο του νερού.

Μπορεί η τσουκνίδα να βοηθήσει στην αναιμία;

Το βότανο της τσουκνίδας περιέχει πολύ σίδηρο. Πρόκειται για περίπου 227 mg σιδήρου ανά 100 γραμμάρια κονιοποιημένων φύλλων. Μερικές φορές οι χυμοί τσουκνίδας ή άλλα παρασκευάσματα τσουκνίδας χρησιμοποιούνται υποστηρικτικά για την αναιμία. Παραδοσιακά, η τσουκνίδα ειδικότερα έχει χρησιμοποιηθεί στις γυναίκες μετά τον τοκετό ως γενικό τονωτικό για να μειωθεί ο κίνδυνος αναιμίας και να ενισχυθεί ο οργανισμός σε πολλές πτυχές που είναι σημαντικές για τις γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη.

Εκχύλισμα τσουκνίδας για άνδρες - προστασία του προστάτη

Οι αναφορές σχετικά με τα οφέλη της τσουκνίδας για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη είναι ενδιαφέρουσες. Μετά από μια μελέτη διάρκειας 6 μηνών, έως και 81% των ασθενών με το αρχικό στάδιο της υπερτροφίας του προστάτη παρατήρησαν ανακούφιση των συμπτωμάτων ούρησης, σε σύγκριση με το 16% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Παρατηρήθηκε επίσης μια μικρή μείωση του μεγέθους του προστάτη στο υπερηχογράφημα, ενώ δεν εμφανίστηκε καμία αλλαγή στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Λόγω των συνολικών διουρητικών και υποστηρικτικών επιδράσεών της στο κατώτερο ουροποιητικό σύστημα, η συμπληρωματική χορήγηση τσουκνίδας λειτουργεί συχνά πολύ καλά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της υπερτροφίας του προστάτη, αλλά και διαφόρων τύπων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Για τα προβλήματα του προστάτη, η τσουκνίδα συχνά συνδυάζεται με εκχυλίσματα από φοίνικα sabal(saw palmetto), ο οποίος αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε DHT. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι η τσουκνίδα έχει παρόμοια δράση, αλλά τα στοιχεία είναι μόνο σε προκλινικές μελέτες.

Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της τσουκνίδας και η επίδρασή της στον πόνο

Τα συστατικά της τσουκνίδας έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και παράγουν ένα αντιαρθριτικό αποτέλεσμα. Η χρήση της τσουκνίδας για τον αρθριτικό πόνο έχει μακρά ιστορία στην παράδοση των βοτάνων και υπάρχει πλέον αρκετή επιστημονική βιβλιογραφία που υποστηρίζει αυτή την επίδραση.

Υπάρχουν επίσης κλινικές μελέτες σε αρθριτικούς ασθενείς. Από αυτές μπορούμε να μάθουμε ότι η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας μπορεί να μειωθεί έως και στο μισό με τη συμπληρωματική χορήγηση 1340 mg φύλλων τσουκνίδας την ημέρα. Μια άλλη μελέτη εξέτασε πώς ο συνδυασμός τσουκνίδας με 50 mg δικλοφενάκης θα συγκρινόταν με 200 mg δικλοφενάκης μόνο. Τα αποτελέσματα και των δύο δοκιμών ήταν παρόμοια, γεγονός που υποδηλώνει ότι με τη συμπλήρωση τσουκνίδας, οι δόσεις των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων μπορούν να μειωθούν, μειώνοντας έτσι τις παρενέργειές τους.

Συμπλήρωση και δοσολογία του εκχυλίσματος τσουκνίδας

Στα συμπληρώματα διατροφής βλέπουμε συνήθως εκχυλίσματα βοτάνου τσουκνίδας DER 4:1 ή DER 10:1. Οι δοσολογίες στις μελέτες ποικίλλουν, αλλά μπορεί να συνοψιστεί ότι μέχρι 500 mg εκχυλίσματος 3 φορές την ημέρα είναι λογικό.

Πηγές:

• Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties. Μόρια. 2018;23(7):1664. Published 2018 Jul 9. doi:10.3390/molecules23071664.

• Safarinejad MR. Urtica dioica για τη θεραπεία της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη: μια προοπτική, τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενη μελέτη. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11.

• Taheri Y, Quispe C, Herrera-Bravo J, et al. Urtica dioica-Derived Phytochemicals for Pharmacological and Therapeutic Applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2022;2022:4024331. Published 2022 Feb 24. doi:10.1155/2022/4024331.