Η νιασιναμίδη και οι ιδιότητές της - τι είναι και σε τι θα βοηθήσει;

Η νιασιναμίδη (νικοτιναμίδη) είναι μια βιταμίνη Β3 που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας. Αν και η φήμη της νιασιναμίδης προέρχεται κυρίως από τη χρήση της στην κοσμετολογία (π.χ. ορός νιασιναμίδης για την ακμή), χρησιμοποιείται επίσης από το στόμα ως συμπλήρωμα διατροφής. Η από του στόματος χορηγούμενη νιασιναμίδη είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη χοληστερόλη και την υγεία του ήπατος, ενώ αποτελεί επίσης πρόδρομο του NAD+, του λεγόμενου "μορίου νεότητας".

Αναρωτιέστε σε τι βοηθάει η νιασιναμίδη και πότε να τη χρησιμοποιήσετε; Αυτό το άρθρο θα σας φωτίσει το θέμα.

• Νιασιναμίδη - χαρακτηριστικά
• Διαφορές μεταξύ της νιασιναμίδης στα καλλυντικά και στα συμπληρώματα
• Νιασιναμίδιο ή νικοτινικό οξύ;
• Για ποιο λόγο είναι καλή η νικοτιναμίδη;
• Σε ποια προϊόντα βρίσκεται η νιασιναμίδη;

Νιασιναμίδη - χαρακτηριστικά

Η νιασιναμίδη (αμίδιο του νικοτινικού οξέος) είναι μια μορφή της βιταμίνης Β3, η οποία, σε αντίθεση με τις υπόλοιπες βιταμίνες Β, παράγεται φυσικά στον οργανισμό από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η νιασιναμίδη είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη PP και νιασίνη. Η ένωση αυτή είναι υδατοδιαλυτή, ανθεκτική στην υπεριώδη ακτινοβολία, την οξείδωση και τις υψηλές θερμοκρασίες, γεγονός που την καθιστά εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Στον ανθρώπινο οργανισμό, δρα ως συνένζυμο που εμπλέκεται σε πολλές διαφορετικές διαδικασίες μεταφοράς ενέργειας στο κύτταρο.

Οι ποσότητες νιασιναμίδης που παράγονται από τον οργανισμό είναι ασήμαντες, γι' αυτό πρέπει να συμπληρώνεται μέσω της καθημερινής διατροφής και των συμπληρωμάτων. Έχει ένα πολύ ευρύ φάσμα χρήσεων και ως εκ τούτου είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση πολλών παθήσεων της υγείας.

Διαφορές μεταξύ της νιασιναμίδης στα καλλυντικά και στα συμπληρώματα

Αυτό το συστατικό χρησιμοποιείται συχνά στον τομέα της κοσμετολογίας λόγω του γεγονότος ότι έχει τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Η νιασιναμίδη έχει εξαιρετικές καταπραϋντικές και ενυδατικές ιδιότητες και λειτουργεί καλά ακόμη και με πολύ ευαίσθητο δέρμα.

Καλλυντικά με νιασιναμίδη

Το ανθρώπινο δέρμα δέχεται πολύ καλά τη νιασιναμίδη ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες. Βρίσκεται συχνότερα σε καλλυντικά για προβλήματα ακμής, για λιπαρό δέρμα και σε πολλά προϊόντα αντιγήρανσης. Μπορεί να βρεθεί σε φάρμακα σε πολλές μορφές, όπως κρέμα, λάδι, τονωτικό, τζελ και γάλα σώματος. Παρά την καλή σχέση της νιασιναμίδης με το δέρμα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με φάρμακα με χαμηλή συγκέντρωση της ένωσης. Συνιστάται η χρήση του προϊόντος το πολύ δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να παρατηρηθεί η αντίδραση του δέρματος στο φάρμακο.

Όταν εφαρμόζεται επιδερμικά, έχει τοπική δράση και δεν θα πρέπει να αναμένονται από αυτό τα αποτελέσματα που είναι χαρακτηριστικά του συμπληρώματος από το στόμα.

Συμπληρώματα με νιασιναμίδη

Οι κάψουλες νιασιναμίδης δεν έχουν σημαντική επίδραση στην ακμή, αλλά λειτουργούν καλά σε ορισμένες πτυχές της μεταβολικής υγείας και της υγείας του ήπατος. Χρησιμοποιείται μερικές φορές

Βιταμίνη Β3 γενικά:

• συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής ψυχολογικής λειτουργίας,
• συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού ενεργειακού μεταβολισμού,
• συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος,
• συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος κόπωσης και κούρασης.

Σε μια μελέτη, 1.000 mg νιασιναμίδης χορηγήθηκαν σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο (NAFLD) και διαβήτη για να διαπιστωθεί πώς θα επηρέαζε το συκώτι και τη συνολική τους υγεία. Μετά από 12 εβδομάδες χρήσης, αναφέρθηκε ότι η θεραπεία ήταν καλά ανεκτή, με τους ασθενείς να παρουσιάζουν ισχυρή μείωση των επιπέδων ALAT σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (26,6% έναντι 0,74%) και αξιοσημείωτες μειώσεις στα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και των δεικτών αντίστασης στην ινσουλίνη. Τα ερωτηματολόγια έδειξαν επίσης βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής, με τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα να είναι η μείωση των επιπέδων κόπωσης και η αύξηση της δραστηριότητας.

Όσον αφορά τις αντιγηραντικές επιδράσεις, η νιασιναμίδη είναι αξιοσημείωτη επειδή στον οργανισμό μετατρέπεται σε ριβοζίτη νικοτιναμιδίου (NR), στη συνέχεια σε μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN) και τέλος σε NAD+. Το NAD+ αναφέρεται ως το μόριο της νεότητας, το οποίο ενεργοποιεί συγκεκριμένα ένζυμα Sirt και επιβραδύνει πολλές από τις διεργασίες που προκαλούν τη γήρανση του οργανισμού. Ταυτόχρονα, τα συμπληρώματα νιασιναμίδης είναι πολύ πιο οικονομικά από τη συμπλήρωση με έτοιμο NR ή NMN.

Νιασιναμίδιο ή νικοτινικό οξύ;

Το νικοτινικό οξύ είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, μεταξύ άλλων. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες και ακολουθείται από μία δυσάρεστη παρενέργεια - το φαινόμενο του ξεπλύματος. Το φαινόμενο έξαψης είναι μια σύντομη αλλά έντονη ερυθρότητα και κάψιμο του δέρματος. Κατ' αρχήν, δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία, αλλά μπορεί μερικές φορές να είναι δυσάρεστο και πολύ ανησυχητικό για τα άτομα που το αντιμετωπίζουν για πρώτη φορά.

Η νιασιναμίδη δεν προκαλεί έξαψη. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δόσεις πολύ υψηλότερες από το νικοτινικό οξύ και να αποκομίσει τα πλήρη οφέλη του χωρίς καμία ενόχληση.

Ένα άλλο μειονέκτημα του νικοτινικού οξέος, το οποίο δεν περιέχει νιασιναμίδη, είναι ότι μπορεί να επιδεινώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλές δόσεις. Η νιασιναμίδη, αντίθετα, χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη βελτίωση αυτής της ευαισθησίας.

Σύμφωνα με τους πολωνικούς κανονισμούς, η επιτρεπόμενη ποσότητα νικοτινικού οξέος σε ένα συμπλήρωμα είναι 16 mg, ενώ η νικοτιναμίδη φτάνει τα 830 mg, καθώς είναι πολύ καλύτερα ανεκτή.

Για ποιο λόγο είναι καλή η νικοτιναμίδη;

Τα δημοφιλή καλλυντικά προϊόντα της αγοράς έχουν συγκεντρώσεις μεταξύ 2 και 5% νικοτιναμίδης στη σύνθεσή τους και, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη. Ποιες ιδιότητες έχει αυτό το παράγωγο της βιταμίνης Β3 και πότε αξίζει να το χρησιμοποιείτε;

• Η νιασιναμίδη έχει εξαιρετικές ιδιότητες κατά της ακμής - χάρη στους τρεις τομείς δράσης της, αναστέλλει αποτελεσματικά τον σχηματισμό ακμής. Η δράση της εκδηλώνεται με τη διαμόρφωση της δράσης των φλεγμονωδών κυτταροκινών, η οποία αναστέλλει την ανάπτυξη των βακτηρίων Propionibacterium acnes. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός αναστολέας της παραγωγής σμήγματος.
• Εμποδίζει τη διαδικασία της υπερμελάγχρωσης του δέρματος - είναι εξαιρετικό για τη μείωση της υπερμελάγχρωσης, κάνοντας το δέρμα αποτελεσματικά πιο ανοιχτό. Όλα αυτά χάρη στην επιβράδυνση της μεταφοράς της μελανίνης από τα μελανοκύτταρα στα επιδερμικά κύτταρα, με αποτέλεσμα την παύση της εναπόθεσης χρωστικών ουσιών στα κερατινοκύτταρα.
• Βελτιώνει την αιμάτωση ολόκληρου του δέρματος στο σώμα - έχει ενεργό ρόλο στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας όλες τις απαραίτητες διεργασίες στο δέρμα πιο αποτελεσματικές.
• Χρησιμεύει ως προστασία από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία - είναι εξαιρετικό στην αποκατάσταση των βλαβών που προκαλούνται στο δέρμα μετά από επεμβάσεις αισθητικής ιατρικής και υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Έχει επίσης καλή αναπλαστική δράση, σημαντική για το ευαίσθητο δέρμα.
• Μειώνει την ερυθρότητα και τον ερεθισμό του δέρματος - το αμίδιο του νικοτινικού οξέος φωτίζει αποτελεσματικά και αναδομεί την επιδερμίδα. Είναι εξαιρετικό για όλα τα είδη τραυματισμών του δέρματος που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές, τραύματα, γήρανση του δέρματος.

Σε ποια προϊόντα βρίσκεται η νιασιναμίδη;

Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται συνηθέστερα στα ψάρια, το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Εάν αναζητάτε συγκεκριμένα τις ιδιότητες της νιασιναμίδης και όχι τη βιταμίνη Β3 σε οποιαδήποτε μορφή, τότε θα πρέπει να φτάσετε σε ένα συμπλήρωμα ή ένα καλλυντικό, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Πηγές:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Συμπλήρωμα νικοτιναμιδίου σε διαβητικούς ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.